🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

mami_sadra

عضویت: 1398/02/31

تعداد پست: 2549

گزارش# @mami_sadra   @sepiiiiiideh   سلام سرگروه جون 💜 سلام رقیب جون💜 کالری ...

سلام خانوم مانکن...تو عالی هستی پر انرژی👏👏👏👏

 ما میتونیم💪💪💪با توکل بخدا ...👈👈   اهداف:۶۴# ۶۳#۶۲#۶۱#۶۰#۵۹#۵۸   🤩🤩🤩👸👸👸یه روزی اون تاج طلایی روی سر منم میشینه😉😍      قد ۱۶۰ .وزن شروع ۶۵

1399/07/23

|

06:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mami_sadra

عضویت: 1398/02/31

تعداد پست: 2549

سلااام سرگروه جونم اینم گزارش

بابا تو دیگه کی هستی ..‌ همه چی عالی آفتابی ... احسنت به همتت دلاور...👏👏👏👏

ورزشم میکردی نور علی نور...

 ما میتونیم💪💪💪با توکل بخدا ...👈👈   اهداف:۶۴# ۶۳#۶۲#۶۱#۶۰#۵۹#۵۸   🤩🤩🤩👸👸👸یه روزی اون تاج طلایی روی سر منم میشینه😉😍      قد ۱۶۰ .وزن شروع ۶۵

1399/07/23

|

06:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mami_sadra

عضویت: 1398/02/31

تعداد پست: 2549

سلام خوشگلای رقیب 

من دیروز تا ظهر عالی بود با همون پونصد بستم ولی یهو یه مسافرت کاری پیش اومد و شب هم مهمان بودیم مجبور شدم یه ذره بیشتر بخورم که انشالله از کالری امروز و فردام کم میکنم .اما خیلی بالا نزدم.۳۵ دقیقه هم پیاده روی مداوم داشتم.

واقعا حس میکنم چقدر کار مفید و با ارزشی داریم انجام میدیم .دم هممون گرم😘😘😘😘

@137422  

@zzzzzx  

 ما میتونیم💪💪💪با توکل بخدا ...👈👈   اهداف:۶۴# ۶۳#۶۲#۶۱#۶۰#۵۹#۵۸   🤩🤩🤩👸👸👸یه روزی اون تاج طلایی روی سر منم میشینه😉😍      قد ۱۶۰ .وزن شروع ۶۵

1399/07/23

|

06:41

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دختره_بخندون

عضویت: 1399/01/19

تعداد پست: 17682

میگم من بخام استانبولی حساب کنم چجوریه😑 توی برنامه مانکن نوشته استامبولی پلو منم تو استانبولیم مر ...

جواب ندادین😑🤕تگتون کردم باز

@شب_بیدارم  

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

1399/07/23

|

07:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sefid_barfiiii

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 317

جواب ندادین😑🤕تگتون کردم باز @شب_بیدارم    

ببخشید من جواب میدم ولی به نظرم تو اینجور موردا اگه خیلی حساسی باید موادت رو خام وزن کنی و در اخر همه رو با هم جمع کنی و غذات رو هم وزن کنی تا صد گرمش کالریش معلوم شه وگرنه به نظرم همون استانبولی پلو میشه که تو برنامه زده مورد مشابه هست دیگه همون رو بزن

وزن شروع :۶۹/۴😀->۶۷/۴😃->۶۳/۹هدف ۵۵

1399/07/23

|

07:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

مرسی با توضیحاتت خیالمو راحت کردی چون من ریزش مو یه مدته گرفتم فک کردم برای شاید کمبود پروتئین باشه ...

 ❤️👍

گلم کمبود اهن و کمکاری تیرویید و کم ابی هم باعث ریزش مو‌میشه.. اگه شدیده ، امکانش باشه یه ازمایش کلی بده...

شامپوت را هم عوض کن و با ترکیب (شیر و عسل) بگیر

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

08:14

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه فکر کنم کالری شمار بشقاب از همه بیشتر نشون میده؟ 

همه کالری  شمارها  با هم فرق میکنه... کرفس فکر‌کنم بهتره...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

08:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام مدیر جون من امروز خوب نبودم ورزشم نکردم😭😭😭😭😭خیلی افتضاحم نبودماااااا ولی خراب کردم شب بید ...

 اشکالی نداره قرار نیست که هر روز عالیی و بدون نقص باشیم.!!!

یه روز خراب که شد، فرداش حسابی رعایت میکنی، ورزشتم زیاد باشه که جبران  بشه.. همین.. 

@شب_بیدارم  ‍   👆👆👆👆

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

08:44

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

آره دیروز کالریمو اندازه وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ مصرف کردم ولی خیلی سخت بود 🤕 همون کالری تثبیت و سا ...

 افرین

وزن ضربدر ۳۰ 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

08:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آیدا_جوون

عضویت: 1399/07/09

تعداد پست: 385

سلام بچه ها دیروز فست بودم اشکال نداره امروز خگخ بگیرم؟؟؟ ❤💙💚

@آسنات99  

@سمیه1396  

1399/07/23

|

08:52

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

نوشه جونت عشقم گزارش#   صبحانه:سنگك پنير چاي ناهار:قيمه خشك با كته+ماست شام:اش گوجه+بلال ...

آفرین بهت رژیمی_نمونه# 👏👏👏👏👏

آره یادمه یاسمین بود کاربریش تاپیک و بهم ریخته بود مشکل اعصاب و روان داشت کلاا😂😂😂😂😂

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆     👑سرگروه سبز👑                           تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/07/23

|

08:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام عسلم کارت حرف نداره👏👏👏👏👏 منم ظهر ماکارانی خوردم😆😆😆

نوش‌جان😋😋😋

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

09:01

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چرا  چن روز دیگ چالش شکمم شروع میکنم

خوبه👌👌👌

پس اول پیاده روی داشته باش در حد ۱۵ مین هم کافیه(۱۰ مین اول معمولی+ ۵ مین اخر دویدن)

۵ مین دوچرخه هم برای شروع‌کافیه..

تا موقع شروع چالش شکم، میتونی چالش چوب را انجام بدی، (داخل امضام هست...)

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

09:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

فقط این چالش چوب  نشسته میرم چون پیاده رویم میرم  دیگ نیمخام زیاد باسننم کوچیک بشه خوبه ...

اره گلم.. خوبه

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

09:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

مرسی عزیزم مثل همیشه جواب هات منطقی و کامل 🤗🤗🤗🤗🤗❤❤❤

❤️

موفق باشی💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/23

|

09:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب