2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529077 بازدید | 68299 پست
1399/06/25
|
22:45
مشاهده افراد آنلاین
گزاااارش گزاااارش  راهش اینه🧡🧡

اين طوري مجبور نيستم بخورم و فحش بدم به خودم 🤢🤢

💜💜💜🌻🌞                             خداياااااا تو دليم رو به تو ميسپارم🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼    عشقم دخترااااام🤰👧                            اميد وارم هر كي ميخواد مادر بشه خدا دامنش رو سبز كنه 
1399/07/20
|
23:45
@دیانا24   سلام عزیزم ببخشید یه سوال داشتم  تو این چالش اشکال نداره بیشتر از 8لیوان آب ...

چرا ديگه گلم گفتم اشكال نداره اب زياد بخور خيلي هم خوبه 

رو كاهشت هم تاثير مثبت داره

1399/07/20
|
23:45

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

قدرتی ها مثلا چی؟! من فقط دو و پیاده روی و هولاهوپ میرم... خیلی سال باشگاه رفتم اما دقیق نمیدونم چ ح ...



ورزش هایی که روی عضله خاصی  فشار زیادی میاره و نسبت به ورزش های هوازی، با سرعت و تعداد  کمتری انجام میشه


مثل:

پلانک

درازنشست

چرخش روسی

چالش چوب

شنا روی زمین یا دیوار 

اپ های  ورزشی ۳۰  روزه



ولی برای شروع  میتونید چند تا از حرکات بالا را انتخاب کنید..

داخل امضام بیشتر توضیح دادم😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/07/20
|
23:46
اين طوري مجبور نيستم بخورم و فحش بدم به خودم 🤢🤢

چون باید گزارش بدی دیگه با خودت تعارف نداشته باشی رودروایسی بچه ها قرار میگیری  نمیشینی تو دیگ 

انگیزتم‌بیشتر میشه🧡🧡🧡🧡🧡🧡

 اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲  به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱
1399/07/20
|
23:46
ژون ژون 💖😍😍😍

خدا قسمت همه کنه😅🤲

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/07/20
|
23:46
@آسنات99   سلام زهرا جون  من امروز با 1159کالری بستم که مجازم 1200تا بوده  15دقی ...

سلام گلم کارت خیلی درسته موفق باشی همینطوربااراده وپرقدرت ادامه بده تاهفته بعدانشاالله حسابی دستت پرباشه😍😍🌼🌼🌼👏👏👏👏👏

1399/07/20
|
23:47
سلام شبتون بخیر.. @سمیه1396   عزیزم خسته نباشید ی سوال داشتم ..میشه دو روز پشت هم فس ...

سلام گلم🌸

نه گلم نمیشه.

هم به خاطر مقررات تاپیک

و هم اینکه به بدن فشار زیادی میاره و‌یهوو ضعف میکنید😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/07/20
|
23:47

@آسنات99 بله گلم سر شبی پریود شدهرکاری کردم الان پستتون ریپلای نمیشد

ان شاالله عزیزم 😍 😍 😍 😍 

بدنمم دوس نداره از گروه سرگروه خانوم و ماهی مثل شما برم 

گروه آبی 🍃🍃🍃🍃وزن شروع :65300🍃🍃🍃🍃وزن هدف: 58🍂🍂🍂وزن الان63200
1399/07/20
|
23:47
چرا ديگه گلم گفتم اشكال نداره اب زياد بخور خيلي هم خوبه  رو كاهشت هم تاثير مثبت داره

من ندیدم که جواب دادید🙄

به هرحال مرسی عزیزم فقط قسمت دومش هم بگید لطفا 

احتمالا پاسختون ارسال نشده چون من تمام صفحات گشتم جواب ندیدم 😅😅💐😘

من عاشق خودم هستم چون من معجزه ی خدام🥰😄😄😍خانمای عزیزازتون خواهش میکنم برای ارامش دل همه امون،شفای بیماران وعاقبت بخیریمون یه صلوات بفرستید🤗منم از خدا میخام بحق این ایام هرچی تو دلتونه زود زود براورده بشه🙏💐
1399/07/20
|
23:49
سلام گلم خدا بده بركت من ك كاهش نداشتم هيچ🤭


سلام عزیزم.. مرسیی


تو‌که تثبیتی.. نبایدم کم کنی سوگولی جان..❤️


راستی از مربا  جون چه خبر؟؟ تاپیک ندیدمش...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/07/20
|
23:49
چشم ممنون از راهنماییت

موفق باشی💪💪💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/07/20
|
23:49
به روز رسانی
2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

با همچین پسری ادامه میدید

دخترقاجاری | 15 ساعت پیش

شده تو یه حالی باشید که ندونید حتی چی خوشحالتون میکنه

123شمال | 15 ساعت پیش

چرا همه یک جوری نگام میکنن

blue77 | 15 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

ما بهم رسیدیم ❤️🙂 عسل خانمم

عشق تونایدار عزیزم امیدوارم لایق عشق پاک...
15 ساعت پیش

کتاب➕عکس

ممنونم 🌹
15 ساعت پیش

کیا فشار عصبی درس روشونه

من! کنکور بی صاحاب
15 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
میگنننن خیلی شبیه هانیه توسلی ام عکس می‌خوام بذارم
توسط   _tanin  |  18 ساعت پیش
ما بهم رسیدیم ❤️🙂 عسل خانمم
توسط   asal_khanum84  |  15 ساعت پیش
خاهرانه نصیحتم کنید همه چیزو تموم کنم یا نه
توسط   panah_08885  |  19 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

کاش کمکم میکردین بفهمم و مطمئن شم حق دارم یا واقعا من حساس و سخت گیر و بی منطقم

حنانههههههههههههه | 1 روز پیش

جاریم تبریک نگفت😶😶

اهوو1385 | 1 روز پیش

میگنننن خیلی شبیه هانیه توسلی ام عکس می‌خوام بذارم

_tanin | 18 ساعت پیش
بیشتر ببینید

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک