🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

مهربانى

عضویت: 1398/09/13

تعداد پست: 688

گزاااارش گزاااارش  راهش اینه🧡🧡

اين طوري مجبور نيستم بخورم و فحش بدم به خودم 🤢🤢

💜💜💜🌻🌞                             خداياااااا تو دليم رو به تو ميسپارم🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼    عشقم دخترااااام🤰👧                            اميد وارم هر كي ميخواد مادر بشه خدا دامنش رو سبز كنه 

1399/07/20

|

23:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

@دیانا24   سلام عزیزم ببخشید یه سوال داشتم  تو این چالش اشکال نداره بیشتر از 8لیوان آب ...

چرا ديگه گلم گفتم اشكال نداره اب زياد بخور خيلي هم خوبه 

رو كاهشت هم تاثير مثبت داره

1399/07/20

|

23:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

@دیانا24   این بود عزیزم؟؟؟

جواب دادم  عشقم

1399/07/20

|

23:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

قدرتی ها مثلا چی؟! من فقط دو و پیاده روی و هولاهوپ میرم... خیلی سال باشگاه رفتم اما دقیق نمیدونم چ ح ...

ورزش هایی که روی عضله خاصی  فشار زیادی میاره و نسبت به ورزش های هوازی، با سرعت و تعداد  کمتری انجام میشه

مثل:

پلانک

درازنشست

چرخش روسی

چالش چوب

شنا روی زمین یا دیوار 

اپ های  ورزشی ۳۰  روزه

ولی برای شروع  میتونید چند تا از حرکات بالا را انتخاب کنید..

داخل امضام بیشتر توضیح دادم😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

23:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

اين طوري مجبور نيستم بخورم و فحش بدم به خودم 🤢🤢

چون باید گزارش بدی دیگه با خودت تعارف نداشته باشی رودروایسی بچه ها قرار میگیری  نمیشینی تو دیگ 

انگیزتم‌بیشتر میشه🧡🧡🧡🧡🧡🧡

 اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲  به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/07/20

|

23:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ژون ژون 💖😍😍😍

خدا قسمت همه کنه😅🤲

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

23:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

@آسنات99   سلام زهرا جون  من امروز با 1159کالری بستم که مجازم 1200تا بوده  15دقی ...

سلام گلم کارت خیلی درسته موفق باشی همینطوربااراده وپرقدرت ادامه بده تاهفته بعدانشاالله حسابی دستت پرباشه😍😍🌼🌼🌼👏👏👏👏👏

1399/07/20

|

23:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام شبتون بخیر.. @سمیه1396   عزیزم خسته نباشید ی سوال داشتم ..میشه دو روز پشت هم فس ...

سلام گلم🌸

نه گلم نمیشه.

هم به خاطر مقررات تاپیک

و هم اینکه به بدن فشار زیادی میاره و‌یهوو ضعف میکنید😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

23:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جیگرمامانشه

عضویت: 1397/03/04

تعداد پست: 3222

@آسنات99 بله گلم سر شبی پریود شدهرکاری کردم الان پستتون ریپلای نمیشد

ان شاالله عزیزم 😍 😍 😍 😍 

بدنمم دوس نداره از گروه سرگروه خانوم و ماهی مثل شما برم 

گروه آبی 🍃🍃🍃🍃وزن شروع :65300🍃🍃🍃🍃وزن هدف: 58🍂🍂🍂وزن الان63200

1399/07/20

|

23:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

گزارش# صبحانه یک لیوان شیر یک خرما یک سیب  ناهار سینه مرغ نصفی.. برنج 6قاشق..کاهو با گوجه.. ...

کارت حرف نداره# 😍😍

1399/07/20

|

23:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مستند

عضویت: 1398/05/17

تعداد پست: 1551

خدا قسمت همه کنه😅🤲

سمیه جون امروز مرباجونی آنلاین شده؟

پیداش نیست

  ⚘🌹🌷الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ🌷🌹

1399/07/20

|

23:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

حصارسکوت

عضویت: 1398/09/04

تعداد پست: 2671

سلام گلم🌸 نه گلم نمیشه. هم به خاطر مقررات تاپیک و هم اینکه به بدن فشار زیادی میاره و‌یهوو ضعف می ...

مرررسی عزیززززدلم ..👌💙💋

💔

1399/07/20

|

23:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانودلارام

عضویت: 1399/02/07

تعداد پست: 1299

چرا ديگه گلم گفتم اشكال نداره اب زياد بخور خيلي هم خوبه  رو كاهشت هم تاثير مثبت داره

من ندیدم که جواب دادید🙄

به هرحال مرسی عزیزم فقط قسمت دومش هم بگید لطفا 

احتمالا پاسختون ارسال نشده چون من تمام صفحات گشتم جواب ندیدم 😅😅💐😘

من عاشق خودم هستم چون من معجزه ی خدام🥰😄😄😍خانمای عزیزازتون خواهش میکنم برای ارامش دل همه امون،شفای بیماران وعاقبت بخیریمون یه صلوات بفرستید🤗منم از خدا میخام بحق این ایام هرچی تو دلتونه زود زود براورده بشه🙏💐

1399/07/20

|

23:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام گلم خدا بده بركت من ك كاهش نداشتم هيچ🤭

سلام عزیزم.. مرسیی

تو‌که تثبیتی.. نبایدم کم کنی سوگولی جان..❤️

راستی از مربا  جون چه خبر؟؟ تاپیک ندیدمش...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

23:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چشم ممنون از راهنماییت

موفق باشی💪💪💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

23:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب