🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 1831

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

بله دیدم. فقط ۲تا چیز. یکی اینکه کالری مجازتون چقدره؟ یکی تایم های غذا خوردنتون. صبحانه چه س ...

کالری مجازم ۱۰۰۰( که بستگی داره به وزن هر کسی)

میانگین ۱ ساعت ورزش

صبحانه یه بار ساعت ۶:۳۰ الی ۷ صبح یه لیوان شیر گرم میخورم..

بعدش ساعتای ۹ صبح.. یه صبحانه کاملتر یا یه میان وعده

میان وعده ساعت ۱۱

ناهار ساعت ۱ الی ۱:۳۰

میان وعده ساعت ۲/۳۰ یا ۳

میان وعده ساعت ۵

شام ساعت ۷ یا ۸ شب

البته روزای تعطیلی یا فست یا مهمونی و‌ وکلا روزای خاص یه خورده این ور اون ور میشه..

میان وعده هام هم حتما ساعت خاصی نیس... اونا را تقریبی گفتم.. من هر وقت میبینمممم بدنم‌نیاز داره میرم یه چیزی میخورم😅😊

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

20:23

1 نفر لایک کرده اند ...

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6286

مرسی عزیزم❣️

قابلی نداشت😍🤗

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/20

|

20:24

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ممنونم سمیه جون❣️❣️❣️❣️

💝😘💝

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

20:24

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه جون از صبح مربا جونی نیست که کلا دیر به دیر میان؟

نه قبلا بیشتر میومدن.. حتما سرش این روزا شلوغه...

انلاین که بشن، حتما جواب همه را میدن..

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

20:25

0 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

تو عشق خوشگلمی یکی یدونمی کشتمت از این فکرا کنی حتما که ناراحت میشم از پیشم بری ولی از ...

خوش امدی عزیزم😍😍🌼🌼🌼. @دوباره_زندگی

1399/07/20

|

20:26

2 نفر لایک کرده اند ...

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6286

نه قبلا بیشتر میومدن.. حتما سرش این روزا شلوغه... انلاین که بشن، حتما جواب همه را میدن..

اها باشه من تازه اومدم تو گروهشون خبر نداشتم ممنون عزیزم

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/20

|

20:26

2 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

شام رنگ و لعاب دار🌈💗🌈

تو.بینظیری# 😍😍

1399/07/20

|

20:27

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

اها باشه من تازه اومدم تو گروهشون خبر نداشتم ممنون عزیزم

مبارک باشه صعودت💪💪💪💪👏👏👏👏

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/20

|

20:27

0 نفر لایک کرده اند ...