آره گلم ،برای رژیم گرفتن فقط باید یه حامی خوب داشته باشی که حواسمون باشه به مقدار تغذیه و اطلاعات بسیار کاملی که شما در اینجا گذاشتید ،دقیقا همین کاری که شماها زحمتش رو میکشید،من ۳ سال پیش یه دکتر تغذیه رفتم نزدیک به ۵۰۰ هزارتومان فقط یه جلسه با دارو و ویزیت دادم دیگه الان که حتما بیشتر هم شده با این تورم ،جالبه اصلا نتیجه هم نگرفتم. فقط میخواستم بگم خدا خیرتون بده که این همه وقت میگذارید.واقعا ممنونم.🙏🙏🙏🙏😘😘😘🥰🥰🥰😍😍🤗🤗
سلام منم از دیروز کم خوردن رو شروع کردم...البته میگم کم ..سیر میشم ..مثه قبل مثه بلانسبت گاو نمیخورم....لحساس سبکی دارم
من که صددرصد رعایت میکنم کالریامم دقیق دقیق مصرف میکنم بیشتر نشده تو این دوروز اصلا یکم ولی کمتر شده
ایشالا فردا باهم میتونیم خگخ رو پشت سر بزاریم
یبار بتونیم هفته بعد برامون خیلی راحت تر میشه💙
ففط حلقه میزنم
شما ورزش میکنی؟
قدت چنده؟
@آسنات99
سلام
صبحانه..نان لواش ۲ کف دست..کره ۱۵ گرم عسل نصف قاشق.گردو ۲ عدد ۲۴۴ کالری
ناهار..دمی گوجه۲۰۰گرم.ماست.سبزی خوردن ۴۸۰کالری
شام.سیب ۷۸ کالری
میانوعده..نارنگی.خرما.الو.هلو.شلیل ۵۶۶ کالری
مصرفی ۱۳۴۸
مجاز ۱۴۰۰
آب ۲ لیتر😍
ورزش
۴۰ دقیقه حلقه ۲۴۶ سوزانده
۳۰ دقیقه پیاده روی ۱۳۰ سوزانده
چالش شکم ۱۶۸ سوزانده
میدونم گزارش اجباری نیست ولی گفتن اختیاریبه رسم قدیم فرستادم من اگه مشکلی نیست بفرستم حالا جوابم ندادید مهم نیست مهربون خانم💙💙💙💙💙😘😘😘
@آسنات99
سلام منم از دیروز کم خوردن رو شروع کردم...البته میگم کم ..سیر میشم ..مثه قبل مثه بلانسبت گاو نمیخورم....لحساس سبکی دارم
@بامدادخمار
سلام بچه ها،،میگم چندنفری هستن پیشمن اسم نوشتن یا تو گروه آبین یا نارنجی یا بنفش😳
