ناشتا:آب ولرم 2 لیوان+آبلیمو2قاشق غذا خوری
صبحانه :4تا خرما+یک لیوان چای سبز
ناهار:برنج8قاشق+یک تیکه ران مرغ+یه کاسه ماست موسیر
شام:8تا پسته+یک لیوان هندوانه
میان وعده:یک عدد شلیل+3لیوان چای سبز
کالری مجاز:1100
کالری مصرفی:1080
ورزش:دراز نشست 50تا.10 دیقه دستگاه ویبرشیب

❤️BE WITH GOD BE KING❤️

1399/07/01

21:51

1 نفر لایک کرده اند ...

صدف_20

عضویت: 1391/09/08

تعداد پست: 6274

500کالری مصرفی

مجاز 500

سوزانده 180 کالری

@شب_بیدارم

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍

1399/07/01

21:51

0 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷 مشاهده:

liliasali

عضویت: 1396/04/23

تعداد پست: 12534

من از فردا به امید خدا رژیم رو شروع میکنم

مرسی بامداد خمار جون م همه سرگروه های عزیز

امیدوارم همه به وزن دلخواهشون برسن

🧡🧡🧡🧡🧡

گروه نارنجی 🧡وزن شروع : ۷۲- وزن هدف : ۵۷💪🧡هدف اول :۶۹، هدف دوم : ۶۵، هدف سوم: ۶۳,هدف چهارم : ۶۰, هدف نهایی:۵۷ 😍⁦♥️⁩

1399/07/01

21:51

1 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

@sepiiiiiideh‍ سلام سپیده جون ، عزیزم من هم تو گروهت ادد کن ، گلتا ۲۸ سالمه ، قد ۱۶۰ وزن فعلی ۷۸.. ...

سلام خوش اومدی🌺🌺

توضیحاتو کامل بخون❤❤👍

1399/07/01

21:51

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

نه والا سیر نشدم باهاش هلاک شدم تا حالا🤣🤕

با لوبیاااا سیر نشدی😶

لوبیا ته سیرکنندگی و همه چی هس... اقا معدت مشکل داره😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/01

21:52

1 نفر لایک کرده اند ...

silentart

عضویت: 1398/10/15

تعداد پست: 970

@شب_بیدارم 👆👆👆👆

ممنون عزیزم

گروه نارنجی وزن اولیه 70 🍁 هدف اول 65 🍁وزن هدف 58

1399/07/01

21:52

1 نفر لایک کرده اند ...

قطره

عضویت: 1396/01/19

تعداد پست: 2391

@شب_بیدارم

عزیزم من عضو شدم؟ شروع کنم؟

الحمدلله علی کل حال

1399/07/01

21:52

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

باشه مرسی❤❤👍

البته به خودتم بستگی داره هااا.. مثلا ۱۰۰ تا 😂

1399/07/01

21:52

2 نفر لایک کرده اند ...

mahr_u69

عضویت: 1398/11/17

تعداد پست: 35444

👌👌👌احسنتم

😂با همین روش کم میکنم!!

💗میشه اسم خوشگل موشگل برای دخترم پیشنهاد بدین؟🌸 😍🙏🏻 خودم نظرم رو آنیسا، آوینا، آنیا و کمی نیکا هست اما شوهرم میگه بارانا🤔 کدوم بهتره!؟ چقد تصمیم گرفتن سخته🥴

1399/07/01

21:52

1 نفر لایک کرده اند ...

ننه_برفی

عضویت: 1398/09/04

تعداد پست: 265

@شب_بیدارم‍

چالش زمستانی بامدادخمار شروع از 2/10/99 وزن شروع 61 وزن هدف اول 58 هدف دوم 55 هدف سوم 52 هدف آخر 50 من می‌توانم می‌شود عید 1400 یه مامان خوشتیپم

1399/07/01

21:53

1 نفر لایک کرده اند ...

silentart

عضویت: 1398/10/15

تعداد پست: 970

@شب_بیدارم

ممنون گلم

گروه نارنجی وزن اولیه 70 🍁 هدف اول 65 🍁وزن هدف 58

1399/07/01

21:53

0 نفر لایک کرده اند ...

پاتریشا_باب_پاتریک

عضویت: 1399/06/22

تعداد پست: 4263

سلام من ۷۸ کیلو ام می خوام بشم ۶۸💗💗

1399/07/01

21:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گلاب22

عضویت: 1397/04/03

تعداد پست: 29842

👌👌👌احسنتم

راهنما جان مگه لازمه گزارش روزانه گفتن تو توضیحات لازم نیست ک؟ بعد من اول وزنم رو اشتباه زدم رفتم تو آبی. الان دیدم 11 کیلو باید کم کنم رفتم تو نارنجی شب بیدار اولش گفت نمیشه 2 کیلو کاهش داشتی فک کنم منو اشتباه ریپلای کرد اما جواب پیامی ک گفتم عصو شدم گفت بله الان عضو نارنجی ام دیگه؟!

یه جایی خوندم که می‌گفت : هیچ وقت یک مادر رو سرزنش نکنید، چون خودش خیلی بهتر از شما این کارو بلده... هر روز یک احساس سنگینی و غم داره که مدام تکرار میکنه :کاش بیشتر بودم، کاش بهتر بودم و کاش مهربون تر بودم. همیشه آخرش خوبه،اگه بد بود بدون آخرش نیست وقتی که تو رفتی و لبت نیست،به قرآن لنگ است بساطِ قم و این صنعتِ سوهان از روی لب توست که در حاشیه قم/هی شعبه زده حاج حسین و پسرانش 😍😍😍🤪🤪 چشم هایت عقیق اصل یمن /گونه هاقاچ سیب لبنانی /تو بخندی شکسته خواهد شد /قیمت پسته های کرمانی

1399/07/01

21:53

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

😂با همین روش کم میکنم!!

تو‌میتونی😁👍

1399/07/01

21:53

1 نفر لایک کرده اند ...

liliasali

عضویت: 1396/04/23

تعداد پست: 12534

@شب_بیدارم تگ کردم براتون

ممنونم عزیزدلم ⁦♥️⁩🧡

1399/07/01

21:53

1 نفر لایک کرده اند ...

به روز رسانی

ارسال نظر شما

این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

ارسال نظر شما

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

دو تا خواستگار دارم کدوم رو قبول کنم

بی بی چک روز نه و ده انتقال بیایین

تن ماهی معمولی یا دودی

تاپیک های به روز شده

مهاجرت به چه کشورهایی

اگه یه روز واسه همیشه از خونتون برین چه چیزاییو با خودتون میبرین

این قشنگه بگیرم برای جهیزیه

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

طلاق بخاطر قد کوتاه شوهرم کار اشتباهیه😔🤔

حس شیشم اگه سوال دارید بپرسید

یه حس ششمی واقعی بیاد لطفاً

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ