سلام نیم ساعت هم ورزش و حلقه زدم آب کم خوردم ۴ لیوان بیشتر نخوردم یه لیوان هم دمنوش
کالری امروزم ۱۱۸۹
سوپ حد مجازی نداره هر قدر ک سیر شدی گلم
کم کم میاد دستت 🌷🌷
بهترین کار اینه برنامه فرداتو از شب قبل وارد کالری شمار کن تا بدونی چجور کنترلش کنی....مثلا 12 شب ب بعد وارد کن برنامه فرداتو و برام بفرست تا اگه ایرادی داشت برطرف بشه❤
صبحانه:سنگك پنير چاي
ميان وعده:شليل
ناهار:پلو ابكشي+خورشت هويج+ته ديگ نون+سبزي خوردن
عصرونه:چاي دو ليوان+يكوچولو پفك و تخمه كدو(قليون ميكشيديم تنقلات خريد داداشم يكم خوردم)+خيار
شام:خورشت هويج+يكم نون+ماست اسفناج+سبزي خوردن
بعده شام:شليل و سيب
مصرفي و مجاز:١٢٣٠
پ.ن:سبزي خوردن و خيارو حساب نميكنم چون كالري در حده كمش ازاده
ورزش نداشتم خونه مامانمم برم خونه يكمي حلقه ميزنم
عزیزم اشتباهی که شده
سعی کن فراموش کنی
تو تصمیمت سست نشی
بالاخره تغییر عادت زندگی سخته
ما ها یه عمر این جوری زندگی کردیم
این همه چربی گواه همینه
فکر کنم اولش برای همه این چیزها پیش بیاد
مهم ادامه دادن مسیره که خیلی راهه
پس سعی کن روزهای دیگه طبق برنامه پیش بری
@فندق_فسقلی سلام.
من خیلی ناراحتم امشب خیلی خیلی عصبی شدم
یهویی نشستم برنج خوردن😢😢😢الان حالم خیلی بده هم عذاب وجدان خوردن هم اینکه چون حتی درست نجویدم تهوع شدید گرفتم
اشتهام بینهایت استرس دارم ۲۳ کیلو اضافه وزن دارم آیا کسی هست که مرا یاری کند🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
