خانوم ها جذاب لایکم لطفان لایکم کنید
@mami_sadra رقیب جون عزیزم چطوری
من امروزوزن کشی کردم از81/200کیلو😅درطول یک هفته رسیدم به79/900😅💪 یک کیلو300 گرم کم کردم💪😀💪
@sepiiiiiideh سرگروه جون میدونم امروزوزن کشی نیست ولی کلی ذوق کردم گفتم بگم بهتون وزنمو😀💪اون هفته سه شنبه عضوشدم واین سه شنبه وزنم این شده😀💪
منم انداممو بزارم ببینین نظر بدین؟؟
سلام‌گلم🌸
عزیزم برای سوال پرسیدن، یه نفر را هم تک‌کنی کافیه گلم،، چون ممکنه یه خورده توصیه ها کمی فرق‌کنه و گیج بشی که چیکار کنی😉
بستگی داره اون روز چقدر داری غلات میخوری!و مدل نونت! نون سفید کمتر بخوری، بهتره!
در روز ۴ واحد غلات میتونی بخوری.. ولی هر روز همه واحد ها را نخور...که نان هم جزوشه ولی‌نه همش!
مثلا اگه ۱ کفگیر‌برنج میخوری، اون روز۲ الی ۳ واحد نون هم میتونی بخوری!
اگه همش نونی هست، ۴ واحد
و ما چون رژیم هستیم.. کمتر هم میشه بخوریم 😉
هر واحد نان: ۳۰ گرم
سلام خانومای عزیز صدای منو میشنوید
من امروز میخام دیگه عزممو جزم کنم رژیم بگیرم یبار گرفتم نصفه ول کردم من الان ۱۱ ماهه که زایمان کردم و شیر خودمم نمیدم راحت میتونم چیزی نخورم مشکل من بیشتر شکم افتاده ام بعد از زایمانه و اینکه من توی بارداریم خیلی میخوردم از اونموقع چاق شدم وگرنه وزن ام ۶۲ اینا بود قدمم ۱۶۸ هست اول اینکه کسی هست بهم بگا الان وزن ام ۷۳ ویلو طبق قدم باید چقدر کم کنم؟
و اینکه من با نخوردن مشکلی ندارم حتی توی ماه رمصون هیچیم نمیشد نمیدونم بااینکه زیاد نمیخورم الانم ولی چرا وزن کم نکردم
من ویتامین هام شدید پایینه و مولتی و.. باید بخورم
روزی تقریبا یک ربع یا نیم ساعت ورزش میکنم هم کششی هم درجا به صورت تردمیل میزنم و ورزشعای شکمی انجام میدم
البته وزرش هام رو زیاد روزی نیست شروع کردم
ولی حتما از حالا بعد توی خوردن برنج نون و کربوهیدرات ها دقت میکنم چیزی که هست من تمایل به چیزای شیرین خیلی پیدا کردم و مدام میگردم بیسکوییت و.. بخورم حتی بوده وعده غذایی اصلیم کمتر بوده یا حتی بوده سیر سیر سیر بودم ولی این شیرینیجات خوری ر بازم تکرار شده
لطفا اگه کسی میدونه درباره سوالات من راهنماییم کنه
وای عزیزم 😍😍 چقدر کوچولو و ظریفید😊 قدتون چنده عزیزم؟
