@آسنات99 جون من نمیدونستم باید وزنم رو اعلام کنم و کلا یادم رفته بود🤦🏻♀️😅
وزنم دیروز 70.500 بود 500 گرم کم کردم😁😁
عزیزم وزن اول. وزن این هفته
۵۹/800. ۵۹/400
به دلیل اینکه حالم خوب نبود و سرگیجه دارم نتونستم سفت و سخت رعایت کنم
از غذاهای سالم و شکر تصفیه شده استفاده کنید
- به طور منظم برای سوزاندن چربی ورزش کنید
از خوردن کربوهیدرات های ساده بپرهیزید
میان وعده های سالم
برای بهبود تیروئید سعی کنید از آجیل و مغرها استفاده کنید که حاوی سلنیوم است و عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد که در ماهی موجود است برای کاهش برای کم کاری تیروئید مفید است چون هورمون ها را متعادل می کند و اشتها کم می کند و یک قاشق غذاخوری از آن را به آب بیفزاید و روزانه بنوشید.
(اینا نکته هایی هستن که برای کسایی که کمکاری تیروئد دارن مفید عزیزدلم. ایشالا که بدردت بخوره🧡🧡🧡🧡🧡) اینم لینکش کامل بخون خودت🧡🧡🧡
https://namnak.com/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AA%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%A6%DB%8C%D8%AF.p52780
سلام عشق دلم
کالریم زیر ۵۰۰
هیچی نمیتونم بخورم
کرانچ و فیله و دراز نشست پشت پا روپا
قایقی رو همه رو رفتم
حلقه مونده♥️
سلام عشق دلم
کالریم زیر ۵۰۰
هیچی نمیتونم بخورم
کرانچ و فیله و دراز نشست پشت پا روپا
قایقی رو همه رو رفتم
حلقه مونده♥️
کالری ماکارونی بیشتره یا برنج؟
