🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

74mahta

عضویت: 1399/05/07

تعداد پست: 24

باریکلا عزیزم راضیم خانم  خسته نباشی عسلم💪🏻💪🏻💪🏻🧡🧡🧡🧡

ممنون گلم مرسی🧡🧡🥰🥰

مهتاب هستم عضو گروهنارنجی قد:۱۷۰ وزن فعلی:۸۲ وزن هدف:۶۸🙂🙂چالش پاییز ۹۹   به امید خدا و اراده خودم موفق میشم خواستن توانستن است🙃🙃

1399/07/06

|

21:13

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

خو میخام بشم ۶۰دیگههههههه🙂 ۶۵بودم شدم ۶۷/۵۰۰🙆

 موفق باشی💪💪💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

21:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

eshgam69

عضویت: 1399/07/04

تعداد پست: 110

رقیبای خوشکلم امروز چیکار کردید؟

من صبح دو کف دست نان و ده گرم پنیر خوردم

میان وعده ی لیوان شیر و ی تیک خیلی کوچک کیک

ناهار پنج قاشق بادمجان

عصرانه هم یه هلو یه نارگیل

شام هم نصف ساندویچ هندی

چهل پنج دقیقه پیاده روی داشتم.ورزش قدرتی بیست دقیقه انجام دادم. دو هم یک ربع.

کالری دریافتی 1320

کل کالری ک خوردم1349

بیستا کالری زیاد خوردم😢😢

1399/07/06

|

21:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@شب_بیدارم   سلام گلم۱۴۰۰کالری مصرف کردم ۱۰۰تا بیشتر متاسفانه❤️

 از کالریت فردات ، ۱۰۰ تا را کم کن، ورزش هم داشته باش فردا 😉 حل میشه

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

21:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

vianaasaliii

عضویت: 1396/11/12

تعداد پست: 1944

گزارش#   سرگروه جون @شب_بیدارم     رقیب جون @vianaasaliii     کالر ...

عالی بود عزیزم 

1399/07/06

|

21:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قمرخانوم_پنجه_طلا

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 5824

 از کالریت فردات ، ۱۰۰ تا را کم کن، ورزش هم داشته باش فردا 😉 حل میشه

اصلا این دور ورزش نداشتم ...به امید باشگاه ک جور نمیشه برم ...مرسی گلم ..از گرسنگی دارم میمیرم😑

 وزن ۷۰»»»وزن هدف ۵۵»»صورت صاف ..اندام قشنگ ..مو های پریشان ..وکلی اتفاق خوب......یه رقص بی وقفه از شادی ..ینی میشه؟.....واسم انرژی مثبت بفرستین و دعای خوب کنید..........‌.....♥️یک کاربر رک🤨همین♥️

1399/07/06

|

21:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36209

مشکلم اینه نیمدونم چقد مجازه بخورم خب مثلا شیر یا کشمش هرچقد دلم بخاد میخورم؟!؟!؟

هرچقد میخوری بزن تو برنامه ببین چقد کالری داره دیگه.معمولا یه لیوان شیر کم چرب ۱۱۴کالری داره.کشمشم تو روز ۳۰ یا ۴۰تا بخور

1399/07/06

|

21:17

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریسا۴۶

عضویت: 1399/04/16

تعداد پست: 4746

سلام عزیزم... من و جیران و آذر داریم رقابت میکنیم شما هم میشیم چهار نفر عالیه😍😍😍

آره خیلی خوبه حالا امشب گفتیم یک تایپیک برای کسایی که میخوان رقابت کنن تو گروه نارنجی میزنیم میگم شمارو هم تگ کنن بیاین آنجه باهم حرف میزنیم😘😘😘

میشه خواهش کنم برای حاجتم صلوات بفرستین .کاش میشد یکبار دیگه از اول زندگی کرد بدون اشتباه بدون حسرت ....با عشق زندگی کرد

1399/07/06

|

21:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

minaa1379916

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 2597

عالی بود عزیزم 

😀🧡🧡🧡

چهارمین کاربری، دوست عزیز روان پریشی که انگشت بی صاحاب بی قرار داری هی گزارش میزنی، اره دقیقا با خودتم، روزی سه وعده تپاله گاو بردار بریز رو سرت بدبخت، با تچکر😐

1399/07/06

|

21:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

vianaasaliii

عضویت: 1396/11/12

تعداد پست: 1944

@شب_بیدارم   سرگروه جونیییی

@minaa1379916   دوست جونم

کالری مجازم 1300 البته با کسر 200کالری بستنی دیشب

کالری مصرفی 1268

ورزشها 

20دقیقه رقص

100طناب

200چرخش با چوب 

200حرکت پهلو 

50 چرخش روسی

100دوچرخه ایستاده 

30 دراز نشست 

1399/07/06

|

21:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قمرخانوم_پنجه_طلا

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 5824

من عادت بد ریزه خواری دارم هی انگشت میزنم خیلی بده اینطوری🥴🥴🥴

 وزن ۷۰»»»وزن هدف ۵۵»»صورت صاف ..اندام قشنگ ..مو های پریشان ..وکلی اتفاق خوب......یه رقص بی وقفه از شادی ..ینی میشه؟.....واسم انرژی مثبت بفرستین و دعای خوب کنید..........‌.....♥️یک کاربر رک🤨همین♥️

1399/07/06

|

21:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

@شب_بیدارم     کاری مجاز۱۲۸۰_کالری مصرفی۱۲۵۰ ورزش نیم ساعت پیاده روی،۲۰۰چرخش ...

سلام عزیزم

خیلی ام خوب

هر ۵ کیلو کاهش باید دوباره از فرمول کالری استفاده کنی و دوباره محاسبه کنی

منم ۱ ساعت ورزش،آب فراواااان، دمنوش

و نزدیک۱۰۰۰ تا خوردم و همه سالم 

نمونه غذای امروزم برای ناهار

1399/07/06

|

21:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

minaa1379916

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 2597

@شب_بیدارم   سرگروه جونیییی @minaa1379916   دوست جونم کالری مجازم 1300 البته با کسر ...

عالیه ، ترکوندی که😀😀🧡🧡🤗🤗🤗🤗😘

چهارمین کاربری، دوست عزیز روان پریشی که انگشت بی صاحاب بی قرار داری هی گزارش میزنی، اره دقیقا با خودتم، روزی سه وعده تپاله گاو بردار بریز رو سرت بدبخت، با تچکر😐

1399/07/06

|

21:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_حسناوحلما

عضویت: 1399/05/15

تعداد پست: 5063

 کالریت را پر‌میکنی؟؟؟ نون‌میخوری؟ مولتی ویتامین ؟ مصرف اب خداقل ۸ لیوان باشه.. هیچ وعده ای ...

مولتی ویتامین نمیخورم.

ابم نمیدونم فک کنم ۵لیوان

شیرینی درطول روز مثلا چی بخورم؟

دیر جواب دادید اینقد بیحال بودم تنها چیزی ک ب دهنم رسید این بود ک برم بستنی بخورم.الان بهتر شدم

مامان حسنا و حلما نیستم.کاربری سوممه.وقتی اومدم نی نی سایت درحال اقدام بودم.از سال ۹۸.همه کاربرا مامان سارا مامان  زهرا مامان علی .....منم اسممو زدم مامان حسنا و حلما.به امید اینکه دوقلو میارم😂.ولی الان نه مامان حسنام و نه مامان حلما...مامان هدی هستم😍😍😍(۲تیر ۱۴۰۰)دخترگلم،قشنگ ترین معجزه ی خدایی مامانی..😍😍😍خدایا نی نی رو سالم برسون بغلم.(مهر ۹۹)

1399/07/06

|

21:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

vianaasaliii

عضویت: 1396/11/12

تعداد پست: 1944

عالیه ، ترکوندی که😀😀🧡🧡🤗🤗🤗🤗😘

فدای تو دوستی. راستی چندسالته؟ مجردی یا متاهل؟ 

1399/07/06

|

21:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب