@شب_بیدارم صبحانه:نان بربری یک کف دست+پنیر فتا ۲۰گرم میان وعده:شیر دارچین ۱لیوان+۱عدد خرما ۳۵دقیقه پیاده روی در منزل+۳۰۰تا پروانه ناهار: یک بشقاب آش ماست+یک کف دست نان سنگک میان وعده:یک لیوان چای+۱عددخرما شام:سالاد فصل بدون سس با آبلیمو ۱بشقاب
خیلی کم شله
وقتی وزنم ۸۲ بود خیلی شل و بزرگ بود بعد لاغری من خیلی بدنسازی و قدرتی کار کردم trx-cxتکواندو بدنسازی اینارو دوسال کار کردم قبل بارداری دومم که ۴۹ شدم شکمم خیلی جمع و سفت شده بود ولی بعد زایمان دومم یکم هنوز زیر شکمم مونده چون مثل قبل ورزش نمیکنم بخاطر کرونا که باشگاه نمیرم
دوست جونیا کالری یه لیوان قهوه شیرینو برام پیدا کنید بی زحمت
رقیبم میخام هر کی جنگ میطلبه بسم الله
سلام عزیزم.
سخت گذشت اما خوب بود .عادت هم شدم مجبور شدم ی لیوان ابجوش نبات غلیظ بخورم فقط.صبحونه ک موز خوردم و مبان وعده سیب و ناهار سالاد سبز و اب هم ۸ تا لیوان صر باز ی گلابی و سیب خوردم.شب هم سالاد فصل.ورزش هم ک ۱۵ دقیقه حلقه.دراز و نشست و شنا.پروانه.اسکات .پلانک.و ...ی ۴۵ دقیق شد.
امروز هم ک کالری کم بود و ورزش نکردم چون درد دارم😭😔
