سلام صبح تون بخیر☺🌸
دوستان مگه قرار نبود یه هفته دیگه شروع کنیم؟؟؟🤕
سلام روزتون بخیر
من یک سوال داشتم من وزنم ۷۵ کیلو هست و میزان کالری مجازم ۱۳۰۰ . همیشه روزی یک ساعت و نیم پیاده روی میکنم بعلاوه نیم ساعت تا چهل دقیقه ورزش های هوازی+قدرتی
میخواستم ببینم چه من ورزش کنم یا نه باید همون ۱۳۰۰ کالری رو مصرف کنم یا بستگی به میزان ورزشم داره؟
(پیاده روی رو چندین ساله که انجام میدم ولی ورزش هوازی و قدرتی رو تقریبا دوماهی میشه شروع کردم)
@فندق_فسقلی
سلاااام سرررگرررروه😁
سلام آسنات جونم خوبی ؟ من فکر میکنم وزنم رفته رو استپ
چون یک ماه قبل از اینجا هم خیلی ورزش میکردم و رژیم میگرفتم ولی لاغر نشدم الان پنج ماه وزنم همینه رژیم شک بگیرم
من خگخ ندوس😔😔😔😔😔😔 حداقل پخگ بود یچیزی😄 پخته گیاه خواری. میشه حذفش کنم ولی روزای فست رو اجرا میکنم. دیشب یکم سرچ کردم تو گوگل بابت خگخ دیدم کتلت کوکو دلمه کیک و نون همچی دارنا ولی طرز پختش فقط مخلوط میکن میزارن یخچال ببنده.... 😐 من ندووووووس🥺🥺
سلام گلم چرااینطورفکرمیکنی🤔 شمابدون تقلب رژیمتوبگیرکالریتوکامل پرکن آب زیادبخورورزشم انجام بده تادوهفته اگه خدانکرده کاهش نداشتی رژیم استپ رومیگیری الانم فکرمنفی نکن که وزنم کم نمیشه وفلان بیخیال باش مطمئنم کاهش خواهی داشت😘😘😘قرص مولتی ویتامین مینرال یک روزدرمیان بخور حتماً 🌼🌼
