سلام عزیزای من
خوبین؟
میگم از هر دو پهلو عکس گرفتم
هروقت بودین بگین براتون بزارم
الان به مشکل جدیدی برخوردم
سایز پام تو این مدت که کوچیک شده بود هیچ تغییری نکرده بلکه رو به کاهشه
ولی شکمم و پهلوهام سایزشون بزرگتر شده😑😑😑
سلام خوشگلای من خوبید امیدوارم امروز پر از انرژی باشید و روز خوبی داشته باشید
همگی خیلی خوش اومدید 😘😘😘♥️♥️♥️♥️
سرگروه ها و راهنماهای عزیزم خسته نباشید 🙏🏼💋
خانوما عکس منو تایید نمیکنه چیکار کنم؟؟
[QUOTE=156556988]@دیانا24 سلام عزیز دلم ی سوال داشتم😁❤🌹🌈🌟☀⛅ باید روزانه گزارش بدیم
برو دوباره توضیحات و بخون سوال_تکراری#
سلام‌گلم.
همزمان با هم باشه بهتره..
اول هوازی که بدنت گرم بشه، بعدش قدرتی
برای شروع نیم ساعت ورزش‌کافیه در روز..
زمانش به خودت بستگی داره که چه موقع وقت داری... فقط شکمت نه خیلی گشنه باشه نه سیر.. و‌حداقل ۱ ساعت قبل و بعد ورزش چیزی نخوری...
