@شب_بیدارم سلام سرگروه جونم. من یه سوال داشتم
عزیزم من یکشنبه وزن کردم 85 بودم واستپ بود وزنم. اما دوروز رژیم شوک گرفتم. امروز وزن کردم شدم 82ونیم. واینکه صبح زود پری شدم. الان این وزنم درسته یا کاذبه. الان کالری مجازم رو با وزن جدید حساب کنم؟؟؟ گیج شدم
اينم صبحونه من
تخم مرغ خرما😋
گزارش امروز🥰🥰🥰
صبحانه ۱۶۲ کالری(نان تست، خرما، مویز، پنیر)
ناهار۵۰۰ کالری( آش شله قلمکار)
میان وعده۲۷۹ کالری(شکلات تلخ، پسته، سیب، شلیل،شیر،خرما)
شام۱۷۲ کالری(نان تست، گردو، مویز، پنیر)
کالری مجاز ۱۲۸۰
کالری مصرفی۱۱۱۴
دمنوش ۲ لیوان
آب فراوااااان
ورزش اصولا جمعه ها سبک کار میکنم
فقط حلقه ۳۰ مین🌈🌈🌈🌈
سلام علیکم صبحتون بخیر .روزتون پر انرژی .من ی عدد خسته ام ک دو ساعت شب خوابیدم بقیشم همش رو پا بودم.
الانم منتظرم تخم مرغ آبپزم اماده بش میل کنم و بخوابم.و اب ولرم و لیمو هم در حال خوردنشم😁پیاده روی هم کردم صبح
سلام دوستان عزیز صبح زیباتون بخیر
یه سوال شکلات تلخ 98 درصد خریدم اما کالریش زیاده که بخورم یا نه
