احتیاجی نیست رونمایی کنید من مطمینم همرو فرستادم الا این هفته بازم‌نگاه کنید همینه
دیگه هم رژیمتون رو نمیخوام طرز برخوردتون اصلا مناسب نیست و مثل سرگروهای دیگه نیستین
من خودم با رژیم خودم ۲۵ کیلو کم کردم فکر میکردم این رژیم مناسبه ک دیدم ن اینطور نیس
بدرود
@بامدادخمار واقعا این چ طرز برخوردیه ب من میگن بی نظمی من از کلمه بی نظمی متنفرم فقط یک هفته گزارش ندادم همش ثبته حتی میتونم هر هفته رو جداگانه اسکرین بدم ولی منو به ناحق حذف کردین و اعصاب منو بهم ریختین.من دیگه واقعا از این رژیم بدم اومد
این روش درست نیست
سلام عشقولیا عیدتون پساپس مبارک😂
ورزشام روز پایین تنه
هوازی↔️پیاده روی، 100 طناب، 50 پروانه، 40 پروانه جلو
قدرتی↔️ اسکات، قیچی، ساق پا، میان پا↔️باهالترو وزنه
چالش پایین تنه از اپ
چالش شکم متوسط از اپ
کلا 45 مین خوب بود ولی چون پری ام بیشتر نتونستم
گزارش
صبونه↔️ خرما، پسته، انجیر خشک، مویز،بادام، خیار
ناهار↔️سیب زمینی، خیارشور، گوجه، هندونه،دوغ
شام↔️نمیدونم چی بخورم کلا حس غذا نیست از کالریمم 700 تا مونده😒پری ام عبضی شدم 😡
میانوعده↔️سیب، نارنگی، پرتقال،خرما خشک
واسه شام بقیه ماکارونی ایناز پز درس میکنم ولی پنیر پیتزا میخوره چه کنم😕
بچه ها سهمیه تاپیک ندااارم بیاید تاپیک اخرم یه مردک عوضی عکس ناجور گزاشته توروخدا بیایید گزارش بزنید
