مامی هیراد جون
تو که اینقدر مانکنی باید ورزشکارم بشی دوستم تا مانکنیت حفظ بشه تا همیشه
گلابتون خودمون هم طبق گفته خودش خشک بود الان ورزشکار المپیکه
دورا جون
من قبل از تزریق چربیم 5-6 کیلو کم کردم به خاطر ورزش زیادم و چه اشتباهی کردم واسه همین مجبور شدم چربی بزنم ولی کمی هم روی سینم خالی شد که ضرر بیشتر بود برام
دکتر گفت که اصلا نباید یه دفعه اینطوری وزن بیاری پایین چون حجم چربی سینه کمه و وقتی کم تر میشه کمی افتادگی پیدا می کنه
الان وزنم بالاتر نرفته به نسبت قبل ولی با پرس سینه دقیقا سه سانت دور سینم بزرگ تر شد و شده عین سال اول و دوم پروزتم خیلی تاثیرش واضحه
برای باسن یه دستگاهی هست تو باشگاه فقط مهم اینه که باید کمی موقع عقب بردن ، مکث داشه باشی بعدش آروم بیاریش به حالت اول . کلا موقع انجام حرکت باید نفس را بیرون بدی و وقتی داری برمیگردی کم کم نفس بکشی یعنی حرکت اول تند تر و با بازدم و حرکت بازگشت ( که بیشتزین کار رو داره می کنه ) نفس آرام