من نوجوونم و اضافه وزن دارم
خیلیییی مسخرم میکنن یا عذابم میدن
منم الان تو رژیمم تا الان حدود 5 کیلو کم کردم
69 کیلو ام الان با قد 160
ولی یه جاهایی میگن بده رژیم تو سن رشد
ولی من اصلا خودمو عذاب نمیدم هروقت دیدم گشنمه میخورم
حالا این مشکل ایجاد میکنه؟🤔
حالا از نظر قد کاری ندارم الانم متوسطه راحتم
فقط میخوام لاغر شم تا دیگه اعتماد به نفسم بیشتر از اینا لگد مال نشه😀
من قد صد و هفتاد وزن هفتاد هشتاد😆
اون چیزی که باید کم کنی تو غذات قند و چربیو کربوهیدراته که ربطی به رشد سالمت نداره
پروتیین و ویتامین و ...به اندازه کافی استفاده کنی مشکلی نداره
عزیزم این مردم اگه بهترین هیکل رو هم داشته باشی بازم حرف میزنن پس به خرفشون اهمیت نده اما شاخص توده ی بدنیت رو نرمال کن چون برای سلامتی خودت و اعتماد به نفست خوبه
رژیم اصولی استفاده کن و ورزش کن اگه نمیتونی باشگاه هم بری ایراد نداره از فیلم های اموزش ورزش استفاده کن یا اینکه یه برنامه ای هست به اسم کاهش وزن برای بانوان من شنیدم خیلی کمک کنندس
اگه رژیمت اصولی باشه تمام مواد معدنی و غذایی به طور کامل بهت میرسه چون حست حساسه حتما برو پیش یه دکتر تغدیه
