سلام خانوما کسی هست که تونسته باشه ده کیلو وزن کم کنه من قدم 166هستش وزنم 74 میخوام ده کیلو کم کنم ولی اراده ندارم اصلا دمنوش نیوشا دارم مصرف میکنم ولی فایده نداره فقط پولم هدررفت واقعا دیگه خستم شکم دارم خیلی زیاد توروخدا اگه تجربه دارین راهنماییم کنین
متاسفانه نمیتونم جلوی خودمو بگیرم زیاد میخورم راهکاری برای جلوگیری ازپرخوری سراغ ندارین؟
اگه نتیجه ای گرفتی منم لایک کن ......من دوسال پیش حدود ۶ ماه نیوشا مصرف کردم الکی بود حیف پول ...
سلام دوست عزیز،دمنوش بهتون فروختن، مزاج شناسی هم کردن؟
من ۲۰کیلو کم کردم با ورزش و کالری شماری
نیوشا میوشا هم نخوردم چرتن همشون
برنامه ی مانکن و از بازار دانلود کن هرچی میخوری تو طول روز بزن توش کالریتو حساب کنه.
وزنتو ضربدر ۲۰کن منهای ۱۰۰ میشه مقدار کالری مجاز روزانت
دوروز در هفته هم ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بخور
کالریتم بیشتز با میوه و سبزی و لبنیات کم جرب و مغز پر کن
برنج هفته ای ۳بار فقط ناهار اونم ۷ق.
اب روزی ۸تا ۱۰ لیوان
یه شب درمیون قرص مولتی ویتامین
ورزش روزلنه نیم ساعت پیاده روی یا رقص یا حلقه طناب دراز نشست هرکدومو دوست داری.
تو تاپیک بامداد خمارم دسته جمعی کم میکنیم اول مهر عضو جدید میگیره خواستی بیا اونجا ادم انگیزه میگیره سرگروه داریم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
-4 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز