افزایش قد

شما تهران هستید؟ پیش د کتر مظاهری ، تغذیه بردید، منم دخترمو پیشش بردم خیلی باحوصله و خوب بود اما دخترم رعایت نمیکرد، جالبه پسر شما هم مثل دخترم تو خوردن دارو اذیت میکنه، دخترم همه داروها رو متاسفانه گذاشت کنار، در صورتیکه خودش شاهد بود، رشد موهاش با خوردن تقویتها خوب شد و موهاش اصلا رشد نداشت، عاااشق موی بلنده اما دیگه دارو نمیخوره، الان هم نوبت حجامت ساقین شده میگه نمیام انجام نمیدم   ، دلم میسوزه برای زحمتهایی که کشیدم

تاری جان، عزیزم، حق داری ، آدم انتظار داره بعد از یه مدتی یه تغییری حس کنه، بعدش دیگه دلسرد میشه، ایکاش بشه که بهش فکر نکنی، امیدوارم بیخیالی هم کمک کنه و بعد از یه مدتی که گذشت ببینی تغییر داشتی، رو درسا تمرکز کن، امیدوارم موفق، شاد و سلامت باشی دخترم

یه سری مطلب از جاهای مختلف جمع آوری کردم که تو این تاپیک میزارمشون:

ویتامین "B1" در رشد قد مهم است.
این ویتامین برای هضم و جذب مواد غذایی مفید است.
منابع این ویتامین در ماهی ، گوشت و غلات می‌باشد.

کمبود #ویتامین ای مانع رشد مطلوب قدی کودکان میشود و مصرف آن در سنین رشد ضروری است

سبزیجات و میوه های داری ویتامین ای میتواند به رشد قد کودکان‌ کمک‌کند

قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند در افزایش قد موثر باشد، سنتز ویتامین D در بدن، تحت تاثیر نور آفتاب اتفاق می‌افتد. ویتامین D به نوبه خود سبب افزایش جذب کلسیم می‌شود.
📌کلسیم ماده اولیه ساخت استخوان و یکی از مهم‌ترین عوامل رشد قد است. زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، تولید ویتامین D و جذب کلسیم در بدن افزایش می‌یابد و این عامل می‌تواند به رشد کمک کند

زمان مصرف ویتامین ها 👇

ویتامین C و B1  • صبح ها

کلسیم و منیزیم  • شب ها

قرص آهن • عصرها ترجیحا با معده خالی

ویتامین A و E و D • همراه با غذا میل شود

ماهی و افزایش قد

🐟برای بهبود رشد قدتان چه چیزی بهتر از خوردن ماهی‌های خوشمزه است؟

🧾ماهی‌ هایی مثل سالمون، تن، ساردین، منبع غنی پروتئین و ویتامین D هستند که هردو برای رشد قد لازم هستند. غذاهای غنی از ویتامین D مثل ماهی جذب کلسیم از منابع غذایی دیگر را که برای رشد و نمو استخوان‌ها و افزایش تراکم استخوانی ضروری است بهبود می‌بخشند.

🧾 پروتئین به ترمیم بافت‌های بدن و جلوگیری از فرسایش استخوان ناشی از ساییدگی کمک می‌کند.

با شلغم قدتان را بلند کنید

🔆مصرف روزانه شلغم در افزایش قد تاثیر گذار است. شلغم سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر ، پروتئین ها می‌باشد

☘کلم بروکلی سرشار از ویتامین C و آهن است و دارای خواص ضد سرطان و همچنین سرشار از فیبر است.

☘در تحریک هورمون رشد  بدن شما کمک میکند و در نتیجه در افزایش قد موثر است

🔖بیماری هایی که باعث کوتاهی قد می شود👇

🔻کم کاری تیروئید

🔻کمبود هورمون رشد

🔻کمبود ویتامین دی وکلسیم

🔻ابتلا به بیماری سلیاک

🔻بیماری هایی مثل کم خونی

نبود تعادل میان فسفر و کلسیم یکی دیگر از علت های کوتاهی قد👇

🔻فاکتورهای متفاوتی بر قد تاثیر گذار هستند به عنوان مثال افرادی که پروتئین و ریز مغذی‌هایی از جمله کلسیم را به اندازه کافی دریافت نکرده‌اند مطمئنا به قد مطلوبی نخواهد رسید. همچنین نسبت بین کلسیم و فسفر نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که وجود و انباشت این دو با هم تعادل فسفر و کلسیم را به هم می‌ریزد که خود عاملی بر کوتاه قدی است. معمولا افرادی که نوشابه زیاد مصرف می‌کنند دچار این مشکل می‌شوند.

🔻همچنین کمبود ویتامین A، روی و آهن نیز بر کوتاه قدی موثر است البته این بدین معنی نیست که ریز مغذی‌های دیگر اهمیت ندارند بلکه موارد گفته شده از اهمیت بیشتری برخوردار هستند.

🔻در جامعه کمبود ریز مغذی وجود دارد از جمله کمبود ویتامین D بر نرمی استخوان و ایجاد راشیتیسم تاثیر بسیار زیادی دارد.

#ویتامین خورشیدی 🌞

ویتامین D خواص ضدسرطانی دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است همچنین به افزایش قد نیز کمک میکند متاسفانه کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه شده و سیستم ایمنی بدن را نیز آسیب‌پذیر می‌کند. وقتی سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، باکتری‌ها و ویروس‌ها فرصت جولان بیشتری دارند و ارگان‌های حیاتی مانند ریه را نشانه می‌روند. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است. البته این ویتامین در شیر، نوشیدنی سویا، بادام، ماهی، قارچ، زرده تخم‌مرغ، ماست و سبزیجات سبز رنگ نیز وجود دارد.

6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی🔆👌

🔹افزایش ویتامین D بدن☀️
🔸پیشگیری از آرتریت☀️
🔹کاهش فشار خون☀️
🔸رهایی از استرس☀️
🔹انرژی بیشتر☀️
🔸خواب بهتر☀️

🌱ویتامین D نقش بسیار مهمی در سلامت استخوان ها و افزایش قد دارد.

جلوگیری از کوتاهی قد کودکان

✅مهمترین عامل تغذیه است  که باعث رشد قد می شود را می توان به درشت مغذی ها مانند مواد 🔅قندی،🔅 چربی ها و 🔅پروتئین ها که انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می کنند تا عوامل ساختمانی و ریزمغذی مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، روی و منیزیم نام برد.

🌿🍀مصرف سبزی ها و میوه ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص پیش سازهای ویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می شود.

🅰 منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از🔸 اسفناج، 🔸زردآلو، 🔸طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی استخوان ها بسیار حایز اهمیت است.

✳️ بنابراین تغذیه با شیر، ماست، پنیر و انواع کلم را باید به کودکان در سن رشد توصیه کرد.

مصرف آناناس علاوه بر افزایش قد از ایجاد بیماری‌های عفونی جلوگیری  می‌کند.

🍍به کودکانتان آناناس زیاد بدهید تا قد بلند شوند.( آخ جون آناناس، فقط چقدر گرونه    )

مصرف ماست همراه با دارچین یکی از موثر ترین راه ها برای افزایش قد کودکان و نوجوانان می باشد  (یعنی راست میگه  )

این یکی ربطی به قد نداره اما خوبه میزارمش : با دادن شکلات به کودکان به آنها لطف نمی کنید

🔴✍آنها را در آینده با بیماریهای قلبی، افسردگی و کوتاهی قد که ازعوارض مصرف همین شکلات هاست مواجه میکنید

اگر کودکی قد بلند میخواهید، جعفری را در برنامه غذایی اش قرار دهید!

بی اشتهایی باسوپ جعفری از بین میرود (روی سوپ لحظه آخر جعفری بریزید)

تب، سرخک،آسم و بوی بددهان با جعفری نابود میشود