با برنامه های کالری شمار بزنی میاد هر روز به کالری که میخوری اضافه میکنی مثلا موز خیلی کالری داره اضافه میکنی شیر پرچرب هر روز بیشتر میکنی تا دیگه چاق میشی کم کم این برای چاقی مفید و بدون برگشته..
شنیدم پودر جوانه گندم بعد غدا با ماست قاطی کنی بخوری چاق میشی خودم میخوام برم بخرم ببینم چه جوریه
من با اضافه کردن کالری همینجوری خودم یه خرما اضافه میکردم یه شیرینی خامه ای میخوردم دارم چاق میشم