خب خودتو تقویت کن که ضعف نکنی. به تغذیه ت برس.
سویق کامل بخور گرونم نیست.
اگه شرایط مالی ت خوبه، یه روز درمیون گوشت گوسفندی بخور. گوساله نه .
اگرم نه، همون سویق هرروز بخور. سویق کامل هم کلسیم داره هم آهن و کلا خیلی مفیده.
روزی دو قاشق تو سوپ یا آش یا شیر یا عسل بریزش، بخور