چجوری بالاتنمو لاغر کنم
ارثیه
گوشتمم شله
فقط عکس
کاریش نمیشه کرد ک🙁
باورزش میشه.توی نت سرچ کن
ورزش رژیم
چاقی بالا تنه مال پرخوریه تا حوراکتو اصلاح نکنی درست نمیشه
عزیزم یه لباس زیر هایی هستن که ویبره داره و گرما داره اونا کوچیک میکنن
اسی تو بگو چاقی پایین تنه ام رو چیکار کنم .....بالاتنه که خوبه
تا اونجا که میتونی شیرینی جات و سرخ کردنی رو کم کن
نهارو اگه بتونی حذف کنی عالیه اگه نه فقط حاضری بخور
روزی یه موز سیب خرما اینا چربی سوزن
روزی نیم ساعت پیاده روی کن حتی تو خونه عرض حالو بالا پایین کن حتما که نباید بری بیرون یا همون تو کوچتون و محلتون نیم ساعت بچرخ ورزش واقعا واجبه
دیگه برنج و نشاسته و نون اینارو رعایت کن خیلی نخوری
تا میتونی میوه کاهو سبزیجات سالاد مرغ خالی خالی گوشت و اینارو با برنج زیاد نخور و غذاتم خوب بجو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
