سلام خانما خوبيد؟من ميخوام رژيم بگيرم بعد مثلا از صب تا تا شب خوب ميتونم نخورم اما شب هرچي ميخوام حلو خودمو بگيرم نيمشه هرچيم ميخورم سير نميشيم!من ٧٢كيلوام با قد ١٧٠ميشه بهم يه چيزي كه خيلييييي خوب اشتهارو كور ميكنه بگيد؟و اينكه چرا ميگن ناهارو حذف كنم لاغر ميشه ادم
توروخدا بگيد ديگه😖😖
چاق نیستی که عکس اندامتومیتونی بزاری
منم لایک کنید
قرص کرفس خوبه
برنامه سامسونگ health کالری شماره داره غذا و کالریشو
و کالری ورزش ها رو خودش داره
وارد کنید حساب میکنه کالری ها هم از گوگل پیدا کنید
در ضمن معده سرد عامل چاقیه و درمانش خوردن
گرمی جاته تا اشتها رو کاهش بده
گرمی جات مثل
دمنوش بابونه، پونه، نعنا، گل محمدی، گزنه،
زنجبیل، دارچین، زردچوبه میتونی با آبجوش بخوری
خرما، عسل، گردو، روغن زیتون، تخمه آفتابگردون، سیر مثل قرص میتونی بخوری، پیاز، کشمش، مویز،
خوبه
و یه کاهو رو سه قسمت کنید قبل، وسط و بعد غذا بخورید
غذا هم خوب بجویید که زودتر سیر میشید و غذا بهتر جذب بدن میشه
میوه جات، عسل، آب، ماست، چای، دمنوش ها و دوغ کالری ندارن و کالری مفید حساب میشن
غذاهای پروتئینی مثل مرغ، جگر و جوجه کباب هم اشتها رو کم میکنه و میوه جات که حاوی فیبر هستن ولی برای معده سرد بهتره میوه جات گرم مصرف بشه مثل خربزه، انگور، موز و...
انگور که مخصوصا برای کاهش وزنه گشنه شدی گرمی جات بخور
هویج خیار گوجه سبزی بخور اب زیادبخور کم کم غذاتو کم کن مثلا اگه روزی ی بشقاب ناهارمیخوری ی پیش دستیش کن بقیشم تحمل کن تاشب ن اینکه هبچی نخوری معلومه شب از گرسنگی همه چی میخوری
