چاقی😤😤😤😤

بعد ازدواج یهویی چاق شدم

هیچ کاری نکردم.یعنی واسه چاقیم هیچی مصرف نکردم

ولی هیچکی باور نمیکرد و همه فکر میکردن یه قرصی پودری چیزی خوردم

به نظر خودم دلیلش این بود چون شوهرم میرفت سرکار حونه تنها بودم همش میخوردم

تنقلات و سیب زمینی سرخ کرده

بدغذایی؟ اگه بد غذا نیسی رژیم غذایی حودمو بت بگم

اگرم بدغذایی خودمو خسته نکنم تایپ کنم 😁

بگوووخواهررذ بگوووو

واسه منم بگو

صبح ناشتا ی قاشق ژله صبحانه تخم مرغ اب پز یا پنیر و گردو 

میان وعده میوه و شیر و شیره انگور و اجیل ( منظور یکی ازینا) 

ناهار کامل بعلاوه سالاد و جوانه گندم بیست دیقه بعد ناهار ی پیاله ماست با ی قاشق جوانه گندم

میان وعده عصر میوه بستنی تخم مرغ ابپز و سیب زمینی ابپز سالاد اولویه یا سالاد ماکارانی ( اینا هم یک کدوم یا دوتاش )

شام عدسی یا خوراک لوبیا یا ماکارانی بعلاوه سالاد

بیشت دیقه بعد شام ی پیاله ماست با یه قاشق جوانه گندم 

قبل از خاب یه لیوان شیر

قرص ویتامین ب و مولتی ویتامین و ویتامین سی هم اگه مصرف کنین ب عنوان مکمل کمک میکنه

بالا تر گفتم گلم