سلام دوستان الان ک کروناعه باشگا میترسم برم دوس دارم تا مهر حداقل ۱۰ کیلو لاغر شم به نظرتون رژیمی هس ک بشه با اون و ورزش تو خونه لاغر شد ؟☹️
همه چی بخور کم بخور
پیاده روی کن
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
کالری شمار کم خوری
رژیم هرکس نمیسازه به ادم ده کیلوبرودکترتغذیه
سلام
من رژيم ليمومي دارم راضي ام
تا مهر حتما میتونی
من میخوام تا دو هفته دیگه ۵ کیلو کم کنم
بشم ۵۵
کرفس
اب زیاد بخور.نیم ساعت رقص.نیم ساعت پیاده روی.کم کردن برنج و نون.حذف شیرینی و سرخ کردنی.خوراکی های مفید(خرما.سوپ.عدسی.اش.کبابی کردن گوشت و مرغ.خوردن میوه و سبزیجات
من رژیم شیرگرفتم روز سوممه
انصافا شکمم یکم جمع ترشده ولی نمیتونم ۲ هفته ادامش بدم🙄😒
کثوژنیک
فستینگ
و کالری شماری
اینا خوب جواب میده تحقیق کن راجبشون یکیشو انتخابکن.بله که میشه کار نشد نداره فقط اراده میخواد.شیرینبجاتم از بیخ حذف کن
من خودم این کارو میکنم
روزی نیمساعت پیاده روی
برنامه کرفسم نصب کردم و با اون کالری شماری میکنم
همه چی میخورم ولی کم
قندوشکرم حذف کردم کلا
شیرینیجات فقط عسل و خرما میخورم
ننیزارم کالری روزانم از ۱۲۰۰ تا بیشتر بشه
باهمین روش تو یکماه ۴ کیلو کم کردم🤗
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
