گزارش#
@pari95
سلام عزیزم
صبحانه یه دونه فتیر (هرچی میزنم تو نت یه عدد مختلف میاره من ۲۰۰در نظر گرفتم )و ۱و نیم قوطی پنیر و چای و عسل یه ق غ۳۷۰کالری
ناهار ۲و نیم تا تخم مرغ ابپز ۲ کف دست نون سنگک ۳۲۰ کالری
شام کته شش قاشق و یک سوم سینه مرغ و ۴ قاشق ار مرغ ۷۰ گرم در نظر گرفتم یه کاسه ماست۳۵۰ کالری
میان وعده گوجه سبز دوتا و لواشک بستنی قیفی
۵ تا خرما و دوسوم فتیر۶۸۰ کالری
ورزش نتونستم
اب هم خوردم ۶ لیوان فک کنم 🙂تمام عزیزم