۳۰ کیلو اضافه وزن دارم
از همتون کمک میخوام
😔😔😔😔😔
قبل از ما باید رو کمک خودت حساب باز کنی عزیزمم
۲۰ تاشو بده من
کالری شماری رو سرچ کن مطالعه کن اگر دوس داشتی و میتونستی روش خوبیه
من ده کیلو کم کردم،،فقط پیاده روی و تغذیه سر ساعت و سالم،،اب فراوان
من یک عدد چاقه رو به لاغری هستم.مصرف برنج و نون و تنقلات و شکر رو کم کن و هرروز پیاده روی کن
تغذیه تمرین تلاش
من حاظرم ۱۵ کیلو از وزنت کم بشه و بمن اضافه بشه🤪
كالريتو تنظيم كن
چاي سبز و قهوه با شكلات تلخ بخور
روزي ٣٠ دقيقه پياده روي بدون مكث انجام بده
آب زياد بخور
من رژیم آویسا گرفتم ماه پیش شیش کیلو کم کردم هیچی هم حذف نمیشد برنج و نون داشت حتی بستنی و کیک چون گشنگی نداشت آدم خسته نمیشد اگه میخوای شمارشو برات میفرستم تضمینی هم بودش یعنی وزن کم نمیکردی هزینه رو پس میدادن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز