سلام مبارکه ،اول صبح قبل از اینکه پاشی چندتا بیسکویت تردد نمکی بخور خیلی موثره سعی کن کم کم و زود زود غذا بخوری و غذاهای ترش و تند و چرب رو کمتر کن میتونی سیرابی هم که منبع غنی ویتامین ب ۱۲ و ب ۶ هست مصرف کنی این ویتامین از تهوع بارداری پیشگیری میکنه