راهی نداره چون این حالت تدافعیت موندگاره ولی کمتر میتونه بشه
باید بری تو وجودت اون بخش اسیب دیده ات و التیام بدی باید برگردی به اون خاطره ک اسیب دیدی و خودت به خودت حق بدی و خودتو درک کنی ، باید دست از سرزنش کردن خودت برداری
اینجوری حالت تدافعیت منطقی تر میشه و متعادل تر