ورزش با چوب و دمبل انجام بدی عالیه ،سرچ کن ورزش با چوب ویدیوهاش میاد
از سالاد و خیار و هویج و آب زیاااد استفاده کن برای سیری و جلوگیری از اشتهای کاذب
تو تلگرام سرچ کن معجزه های رژیمی برای هر روزت رژیم میده
رژیم من رژیم کالری شماری هست یعنی روزانه هر چی می خورم کالری شو حساب میکنم ،هر فردی با توجه به وزنش کالری مخصوص بخوشو داره