سلام دوستان میخوام ۵ ماهه از ۸۰ بشم ۶۰
تجربه ۶ کیلو تو دوماه دارم
روزی ۱ ساعت میرقصم ۱۵ دقیقه حلقه رژیم هم گرفتم تو رژیم چیزهای سالم و طبیعی میخورم
بنظرتون میتونم ۵ ماهه ۲۰ کیلو کم کنم یعنی ماهی ۴ کیلو
کالری دریافتیم در روز ۹۰۰ هست ۴۰۰ کالری هم میسوزونم
قهوه تلخ برای لاغری شنیدم میگن خوبه غلیظ باید بخورم و خالی؟؟
