خب فرقی نمیکنه اصولیش هم همینه دیگه،در کل،باورزش یا بدون ورزش،برای اینکه بخوای لاغرشی باید میزان کالری که روزانه دریافت میکنی،از میزانی که مصرف میکنی کمتر باشه،حالا تو قصد کردی روزانه۵۰۰تا دریافت کنی مثلا،زد و امروز۷۰۰تا دریافت کردی،یعنی۲۰۰تا اضافه،حالا مثلا عصر یه ساعت میری دو چرخه سواری،میای مقداری کالری ای که سوزوندی تو دوچرخه سواری،از اون۷۰۰تا کم میکنی مثلا میمونه۴۷۰تا.پس به حد مورد نظر روزانت رسیدی دیگه.
من با این روش از اول اردیبهشت تا الان حدود۱۰-۱۱کیلو کم کردم.
من از دیروز رژیمو شروع کردم و امروز شد روز فستم
میخوام ۷۰۰ کالری بخورم فک نکنم بتونم با ۵۰۰ دووم بیارم😫
ما وارد نمیکنیم واردم که بکنیم حسابش نمیکنیم مثلا من امروز ۷۰۰ کالری مصرف کردم ۲۰۰ کالری سوزوندم نمیام بگم پس چون ۵۰۰ کالری الان در حال حاضر مصرفیم شده دوباره ۲۰۰ تا دیگه مصرف کنم شما اگه دوس داری وارد کن
ولی اینجا گزارششو میدیم که چقد کالری سوزوندیم
منم امروز روزه م شبم ی چیز خیلی سبک میخورم
منم هستم لطفا لطفا اسممو وارد کنین
قدم ۱۶۰ وزنم ۵۵ هدفم ۴۸
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز