🔴صبحانه
ی کف دست نان جو+ی قاشق شیره خرما
🔴نهار
نخوردم
🔴میان وعده
یکم سالادشیرازی بدون ابلیمو و سس
دو قاشق ماست کم چرب با پیاز
🔴شام
دوتا و نصفی سیب زمینی آپز
❎میان وعده
1/5لیوان پاپ کورن
شب قبلش از 12ب بعد کیک خوردم اونو هم حساب کردم
🔥جمعا894
ورزشم کردم ولی ثبت نکردم
من هم همینطور
ببین تجربه منه ها
منم ترازو نداشتم اوایلش، برای وزن هدف اولم یه جایزه تعیین کردم که اولیش ترازو بود
به نظرم خیلی خوبه
لازمه باشه تا روند لاغری رو بدونی
با اینکه صرفا وزن نمیتونه معیار باشه ولی خیلی انگیزه میده
اگرم نتونستی تهیه کنی
لاقل دو هفته یکبار خودت رو وزن کن جایی
و هر هفته بگو وزنت رو حتی اگر وزن نکردی
تو این وضعیت بیماری داشته باشی بهتره که نخوای بری بیرون برا وزن کردن
من شیر میدم
اشکال نداره با کالری شمار کم کنم؟
پلانک رو روزی سه ست 20 ثانیه ایی انجام بدین واقعا عالیه
گمونم همگی گزارش دادید
تاپیک رو تا فردا قفل میکنم که مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده
چشمم ترسید😐
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
