لاغری هدفمند صفحه 53 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

مرسی عزیزم که با حوصله جواب همه سوالارو میدی منم تو خونه حلقه میزنم تقریبا نیم ساعت هرروز

❤❤❤

خیلی خوب و عالیه سعی رقصم داشته باشی خیلی جواب میده چون تمام اعضای بدنت درگیر میشه

1399/04/17

16:36

1 نفر لایک کرده اند ...

مهناز80

عضویت: 1394/05/31

تعداد پست: 1174

اینجا خیلی زمان میبره بخوای هی بخونی قاطی پاتیه خیلی، ولی گروه راحت میشه سرچ زد، پین کرد، صحبت کرد خیلی خوبه

ابن بابویه از ابوحمزه روایت کرده است که از امام جعفر صادق(ع) پرسیدم که چگونه صلوات فرستم بر (محمد و آل محمد) ؟ فرمود که می‌گویید: صَلَواتُ اللهِ وَ صَلَواتُ مَلائِکَتِهِ وَ أنْبِیائِهِ وَ رُسُلِهِ وَ جَمیعِ خَلْقِهِ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ السَّلامِ عَلَیْهِ وَ رَحَمهُ اللهِ وَ بَرَکاتُهُ. عرض کردم چه خواهد بود ثواب آن؟ فرمودند : به خدا قسم از گناهان بیرون می‌آیی مانند روزی که از مادر متولد شده ای.

1399/04/17

16:36

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

عزیزم میگم گروه تلگرام یا واتساپ ندارین؟؟؟

نه فدات همه وات ندارن

1399/04/17

16:36

0 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

مسابقه بزاریم هرکس که زودتر تا یک زمان مشخص بیشترین وزن رو کم کم کرد تشویقی داره باید ان ...

اول هر هفته که وزنا مشخص میشه اونی که بیشترین کاهشو داشته لیدر میشه و باید تنبیه و چالش بذاره

1399/04/17

16:37

0 نفر لایک کرده اند ...

_____مریم____

عضویت: 1397/01/05

تعداد پست: 5533

نه بابا من خودم تا ۶۲ رفتم دوباره برگشتم

تو تا 70 هم بری باز مانکنی یادت بمونه😜

☺️

1399/04/17

16:37

1 نفر لایک کرده اند ...

تپش

عضویت: 1396/07/01

تعداد پست: 27559

عزیزم میگم گروه تلگرام یا واتساپ ندارین؟؟؟

وای من از وات و تل گروهی متنفرم ی حس وحشتناک بهم میده نمیدونم چرا

مورد علاقه هام:یوگاو مدیتیشن🧘‍♀️کتاب📚کوهنوردی🏔پیاده روی با ی دوست👭صدای هو هوی بادوبارون و رعد وبرق🌩🌧طبیعت بعداز زدن بارون🏕طلوع و غروب خورشید🌄🌅صدای جغد و کلاغ و جیرجیرک و پارس سگ و صدای الاغ و زنگوله ی گله🦗🐩🦉🐦‍⬛بوی گل و چمن و درخت🌹🌳بوی قهوه☕️راه رفتن بدون کفش وجوراب روی چمن🦶🦶دلخوشیا کم نیستن کافیه با دقت بهشون فکر کنیم و اهمیت بدیم و ببینیم🧚‍♀️

1399/04/17

16:38

1 نفر لایک کرده اند ...