سلام من ۸۲کیلوام می خوام ۵۰ بشم دارم رژیم می گیرم فست نمی تونم بگیرم چون به شدت بیحال میشم بچه کوچیک دارم نمی تونم بهشون رسیدگی کنم دلم می خوادباهاتون همراه باشم هدف اول ۷۸
وزن ۶۸ قد ۱۷۰ هدف ۶۰
من به عنوان کسی که بعد بارداری دوقلو سه ماه بیست کیلو کم کردم و یک گرم اضافه ندارم براتون راهکار بدم یا فقط اسی میده بقیه گوش میدن
خانمها تجربه من از کالری شماری چون تو ۱۸ روز تونستم ۵ کیلو کم کنم 🤗🤗🤗 اول از همه که یه کف دست نون یعنی همون کف دست نه تا سر انگشتا
دوم برنج هر قاشق ۲۵ کالی داره اونم یعنی برنج سرخالی نه که عین بیل پر بشه و جالب برام بود که هر شلیل ۶۰ کالری داره و من نمیدونستم هر خرما ۲۰ تا هر قند۱۰ تا و.... خیلیا دیدم قند و شکر نمیخورین ولی یه بشقاب گود برنج میخورین اخه چه کاریه که میشه ۱۰۰۰ کالری یا هر تیکه مثلثی پیتزا ۳۰۰ تا کالری داره و هر قاشق مامارونی ۵۰ تا کالری اگر میزان درست هر کالری رو بدونین عمرا دیگه سمتش نمیرید
در اخرم تو اینستا حتما پیچ مانکن و کرفس رو فالو کنید چون با عکس تعداد خوراکی و کالری ها رو میزاره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز