قد ۱۶۰
وزن ۶۰
هدف ۵۵
عزیزم اینکه شما قبولش ندارید دلیل نمیشه که روش درستی نباشه، این روش کاملا درسته و تحقیق شده ست و امتحانش رو پس داده و هیچ ضرری هم به بدن نمیرسه تا وقتی که تناسب بین پروتئین و چربی و کربوهیدرات و فیبر مورد نیاز بدن رو حفظ کنیم
من هم نگفتم که کالری زیر 1200 گفتم ما اینطور میبندیم، اگر کسی خواست میتونه کالری تثبیت مناسب با وزن خودش رو ببنده
ممنون که دلسوز هستید اگر اطلاعات خوبی دارید یه تاپیک جدا بزنید و اونجا اطلاعاتتون رو با بقیه به اشتراک بذارید
سلام منم هستم، قد و وزنمو بدم!؟
من وزنم ۱۰۰ روزی چندکالری باید مصرف کنم
سلام میشه منم بیام تو گروهتون؟؟
سلام بچه هامن امروز صبحانه پانزده دقیقه ورزش اندازه کف دست نون با یه لیوان شیر کم چرب خوردم اسی بیا اشتباهاتمو بگو
اسسسی جواب منم بده وزنم ۱۰۰چقدر کالری مصرف کنم وزنم کم‌بشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-46 ثانیه پیش
-46 ثانیه پیش
-46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز