خانما شب همگی بخیر
امیدوارم همگی به این جمع و هدفمون متعهد باشیم تا بتونیم به وزن دلخواهمون برسیم
من یک چاق . منم هستم
من دمنوش نیوشا میخورم
سلام عزیزم چه تایپک خوبی
من کالری شمار مانکن دارم تا ۱.۱۴۰۰ مسخوام ۱۹ کیلو کم کنم
هدف اول ۱۰ هفتس یعنی تا ۶.۱۷باید از۶۹ بشم ۶۴ ولی تکون نمیخورم خیلیی رو کالریم غذا میخورم منتهی اگه کالری جا داشته باشه شب برنج ونونم میخورم ولی شوهرم میگه شب تحت هیچ شرایطی نون و برنج نخور
میخوام ببینم نظر شما من اگه کالریم جا داشته باشه هم نباید بخورم ؟؟؟
منم هستم قد ۱۶۵ وزن ۸۸🙄
من از شنبه شروع میکنم
کالری نمیشمارم کم میخورم روزی یه ساعتم میرقصم
سلام منم میخوام کم کنم ولی این برنامه ها پرداخت درون برنامه ای دارن که
منم هستم قد۱۵۳ وزن ۶۵
ایلین
کسایی ک تازه شروع کردن لطفا فست نگیرین کالری زیر ۱۲۰۰ هم اصلا نگیرین
چون بدنتون ی مدت خوب کم میکنه ولی بعد استپ میکنین
بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کم کنین از کالری تثبیت
اوایلش ۳۰۰
چون بدنتون اگ ب کالری کم عادت کنه بعدا کار سخت میشه
۵ و ۲ رو قبول ندارم
لطفا اطلاعات صحیح بدین.خیلی ضررداده برای بدن فست.شما وقتی مجازی فست بگیری ک استوپ باشی ن سرخود!
اگ کالری تثبیتتون مثلا ۱۷۰۰
۱۴۰۰ بگیرین اوایل ی روز ۱۳۵۰
ی روز ۱۳۰۰
دوباره تا۱۴۰۰ یا ۱۴۵۰ برین
بعد از مدتی کمش کنین ۱۲۵۰ یا ۱۲۰۰
از ۱۲۰۰ هم پایبن نیاین ب هیچ عنوان
منم هستم شیر میدم البته
وزن 74.قد 170
من میخوام سایزم کم بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز