درازنشست برو تو خونه از روزی سه تا ۵ تایی شروع کن بعد هر روز ۵ تا بهش اضافه کن
کم کم بالا ببر
دراز نشست خیلی عالیه
مجردی نمیتونم بهت پیشنهاد ورزشای دیگه بدم
حلقه اگه میزنی سه تا ۱۵ دقیقه یا دوتا ۲۵ دقیقه درطول روز بزن
بعدشم رو زمین دراز بکش ۲۵ تا دوچرخه بزن
بستگی داره
یکی پتابولیسم بدنش بالاس مثل شما کلی عرق میریزی ولی اونجا برات میزنه فلان قدر کالری میسوزونه
یکی هم برعکس شما
زیاد دنبال کالری سوزونده شده نرید
من خودم ماه دوم یهویی سایز بدنم ۵ تا اومد پایین
باید افسار و قلق بدنتو بگیری دستت ببینی چه جوریه
وقتی قلقشو بفهمی دیگه راحت باهاش کنار میای و میفهمی چه جوری سایز و وزنت کم میشه
کالری امروز من
بچه ها یه الو چند کالری داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز