بدون ورزش میشه لاغرشد من گاهی اصلا وقت نمیکنم ورزش کنم
کالری امروز ۹۰۰کالری
صبحانه ی لیوان چایی ۲عددخرما
ناهاری لیوان عدسی
میان وعده ۵عددخرما ۲لیوان دمنوش
شام دوتیکه جوجه کباب یک عددانار و دوعددسیب
وزنم خیلی بالاس پادرد دارم نمیتونم ورزش کنم ولی بابچه کوچیک کلا سرپام
سلام ب همگی
کالری امروز : ۱۲۰۰
فعالیت : ۱ ساعت و نیم پیاده روی و تمرینات چالش سی روزه
واقعا نمیشه گفت سپید جون. در مورد ایران البته بایدن گفته برمیگرده به برجام ولی ترامپ فقط تحریم می کرد خیلیم آدم خنگیه و تحت تاثیریه. تمام سیاستش در رابطه با ایران از کشورهای دیگه مثل عربستان و اون یکی اسمشو نبر میومد. اونام اصلا نمیخواستن غرب با ایران مذاکره فقط میخواستن تحریم پشت تحریم بیاد ایران ضعیف بشه. از این جهت بایدن بهتره تاثیر بقیه توش کمتره به هر حال اینکاره اس خودش.
ان شاءالله که زود زود حالت بهتر بشه عزیزم.
اینم گزارشم
صبحانه نخوردم
ناهار سالاد و 4 تا قاشق تن ماهی و یک تخم مرغ آب پز 200
شام 340
میان وعده 120+150
فعالیت هیچی
جمع کالری: 810
۳لیوان چای سبز
رقص۱۰مین
پیاده روی کم تو خونه
سلام منم ۱۰۰۰ کالری
صبحانه بستنی و بیسکوییت🤨
ناهار تخم مرغ پخته با نون
شام قیمه
میان وعده خرمالو
سلام دوستان امیدوارم سالم و سلامت و پر انرژی باشید
دو روز که بی حال شدم خیییییلی امروز هم بدتر امیدوارم کورنا نباشه گلوم میسوزه خودم میگفتم تاثیر داروی دندان پزشکی توی سقف دهانم ولی پس این بی حالی چیه ؟ دو روزه نمازامم نخوندم
سلام
منم هستم از امروز
کالری شماری میکنم و وقتایی که بتونم ورزش میکنم
وزن 74
قد 160
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز