یاسمن هستم وزن81کیلو...قد165
سلام.
منم میخوام لاغر و خوش تیپ بشم.
الان چیکار کنم؟😁
میتونم تو گروهتون باشم؟
سلام کالری دیروزم ۱۱۰۰
کالری امروزم تاالان ۱۲۵۰😭😭😭مهمون داشتم دوس روز نتونستم مراعات کنم
سلام شبتون بخیر 😁میبینم که یکی از یکی خسته تر شدین تو گزارش دادن.تا سپیده جون نباشه هیچ کدوم نیستین
من امروز تا قبل شام ۵۰۰ کالری
شاممو نتونستم وزن کنم ولی اونم تهه تهش همین ۷۰۰ کالری شده
انشالله فردا همگی یه کاهش وزن توپ داشته باشیم😎
اکنون گزارشم تقدیم شما خوشگلها
صبحانه نان و پنیر 180
ناهار مرغ و سبزیجات 300
شام دقیقا تکرار ناهار 300 + 1 قاشق روغن زیتون رو سالادم 120
میان وعده 110+70
با بچه هام 10 تا دونه چیپس خوردم نمیدونم کالری 10 تا دونه رو
جمع کالری 1080 به جز چیپسها
سلام دوستان.مجموع کالری امروزم۱۱۶۵ تا شد
نیمرو با۳کف لواش
پرتقال لیمو شیرین
استانبولی
ماست
نقل وخرما
تن ماهی
بجز دو روز فست کالری 5روز دیگه چطور حساب میشه؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-22 ثانیه پیش
-10 ثانیه پیش
-9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز