لاغری هدفمند

میدونم چی میگی. آدم داغونه جالبه هرچیم خودمو با ویتامین و پروتئین تقویت می کنم تاثیری نداره بیجونم همچنان انگار فقط یک خواب عمیق میتونه حالمو خوب کنه.

انتخاباتم هیچی خیلی اوضاع سرمرزی و حساسه. بایدن یک ایالت نوادا رو ببره دیگه تمومه ان شاءالله.

نفیسه جون با دوستامون تو نیویورک حرف می زنیم میگن اونجا خیلی بهم ریخته است و درگیری وسط شهر شدیده. ما دوریم از اونجا ولی آره باورت میشه برای بار اوله میترسم با اینکه اینجا حومه است و خلوته.

خب دوستای گلم اینم از گزارش

صبحانه اوت میل (همون هلیم بدون گوشت خودمون) با یکم موز و دارچین 230

ناهار دوتا تخم مرغ آب پز با سالاد 160

شام یک تکه ماهی با سبزیجات کبابی 330

میان وعده سالاد میوه بی شکر 190 + یک کاسه ماست و زیره و یه سوخاری توش خرد کردم 120

جمع کالری 1030

تحرک بیرون خونه هم نداشتم.

کالری مصرفی بنده هر کاری  میکنم زیر 1000 بشه نمیشه دو ماه نمی تونم رژیم مو رعایت کنم

اره میتونم ق ب ل اینکه پیامت بخونم داشتم به روزه فکر میکردم  فردا شروع کنم ببینم چی میشه دمت گرم مر س ی از راهنمایی ت خودتت کاهش خوب  بوده با این روش

من خو دم م با این  روش کاهش بالای داستم ا لبته تو ماه ها ها ولی الان دیگه حس  اینکه دو باره شروع کنم و ندارم 6 کیلو اضا فه دارم دارم دق  می کنم ولی از فردا شروع می کنم حتما 

بعد این که من باید حتما ورزش  ک ن م نکنم  وزنم کم نمیشه   سوخت ساز بدنم کمه حتما باید دا رچین زنجبیل بخورم تا سوخت س از م بره بالا اونم باید شب  موقع خواب بخورم تا جواب بده 

عزیزم هرجا هستین در پناه خدا باشید انشالله  

سلام عزیزان.۱۲۰۰ کالری واسه امروز:

فرنی

لیموشیرین

اش دوغ

قیمه پلو

خرما

سوپ

۶ کیلو که چیزی نیست

من تو ۲ سال ۲۰ کیلو چاق شدم تازه الان ۹ کیلوش رفته😂

همچنان با امید ادامه میدیم😎

سلام شب بخیر من 1700کالری بهم بدهکار شد مانکن 6 ساعت خونه تکونی شدید 1 ساعتم پیاده روی داشتم😂😂😂😂😅😅😅

خسته نباشی واقعا

سلام به همه دوستای گلم..ممنونم از تک تکتون برای محبت و انرژی های مثبتی که بهم دادین..

من سردردم خوب شده ولی متاسفانه دلدرد بدی دارم جوری که شب از خواب چندبار میپرم...

خلاصه که دیگه دارم مطمئن میشم که کروناست..انشالله شنبه قرارشد بیام ازم تست بگیرن ببینم چی میشه..

رژیمم هم از دستم در رفته با اینکه چیز زیادی نمیخورم ولی خوب نتونستم کالری بشمارم.

شاید باورتون نشه که چقدر از خودم بخاطر رژیمم عصبانی ام🤨🤨🤨🙄🙄🙄😭😭😭

ممنون😂