نه اگه هر روز بخوای روتین یه کالری مشخصی رو مصرف کنی دچار استپ وزن میشی اونوقت یه پروسه ی طولانی باید رد کنی که از استپ وزن بیای بیرون
شما دو روز فست بگیر با ۵۰۰ کالری بقیه روزاتم در هفته متغیر و مجاز تا ۱۲۰۰ ببند یعنی یه روز ۱۲۰۰ یه روز ۱۱۰۰ یه روز ۱۰۰۰ یه روز ۹۰۰ یه روز ۸۰۰
منم امروز فستو رعایت کردم انگور خوردم و عدس پلو توی ناهار با یذره سیب زمینی سرخ کرده بازم جا داشتم که با ی چایی نبات پر شد😒
شب همگی بخیر باشه گلای قشنگ
کالریمو حساب نکردم ولی مطمینم خیلی نشده صبحانه یه قهوه و شکلات تلخ نهار و شام و میان وعده ها همش زیتون و ترشی یه تیکه ام کیک خوردم البته خیلی کم چون میخواستم طعمشو بدونم
سر هم حساب که کردم ۴۹۰ تا حالا همون ۵۰۰ میگیریم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز