سلام دوستان همگی عالی بودید نوش جانتون
زهره جون کارش زیاد خیلی سایت نمیاد در اولین فرصت میاد کنارمون
سپید جون هم همیشه بودن و هستن و خیلی راهنمایی میکنن به ما و انگیزه میدن ولی مدتیه که دوستشون و از دست دادن و حال روحی خوبی ندارن ولی به زودی میان کنارمون و مارو همراهی میکنن
دوستان گلم همه ی سعیتون و کنید که به تاپیک پایبند باشید و به خوبی رعایت کنید تا کنار همدیگه به هدفامون برسیم
تحت هر شرایطی بیاید گزارش بدید و روزی ۳۰ تا دراز نشست حتما انجام بدید و اگه ورزش دیگه ای هم دوست داشتید انجام بدید قدرتی باشه خیلی بهتره و از ساعت ۶ به بعد نون و برنج نخورید قند مصنوعی رو حذف کنید و اصلا نخورید تا موفق تر بشید و چربی شکمیتون بره
دوستان فردا چهارشنبه روز فسته حتما رعایت کنید امیدوارم موفق باشید روزای فست تخم مرغ و سیب زمینی آبپز و سینه یا رون مرغ آبپز و غذاهای پروتئین دار بخورید کاهو و کلم و سبزیجات که فیبر داره و احساس سیری میده بخورید و بهتره که نون و برنج توی این روز نخورید تا کالری کمتری دریافت کنید و مواد کم کالری و سیر کننده بیشتری بخورید حواستون به کالریاتون باشه خوشگلا😉
اااااا بچه ها چرا پستم اینطوری شده پاراگراف آخری حرف ها برعکس شده😮
خانما من برنامه کالری شماری ندارم یعنی کار باهاشو درست بلد نیستم
کالری غذا ها رو تو کاغذ نوشتم و اینجوزی خیلی برام سخت شده اصلا کل انگیزم رفته
سلام عشقا صبحتون بخیر گلای بنفشه و سوسن و سنبل چطورید
چه کردید با کالری شماری
بخدا انقدر شرمنده ی روی ماهتونم که روم نشد بیام بگم ببخشید که نتونستم سر بزنم خوبید عزیزای دل
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز