لاغری هدفمند

چ عالی 

همیشه موفق باشیییی عزیزم 

به همه ی خواسته هات برسی 🥰

عزیزم قدت چنده ؟

وزنت گفتی شده ۶۰ ؟

منم مامانم خیلی غر میزنه😂یکم پیاده روی میکنم میگه اینقدر لاغر نکن بری حموم از سوراخ چاه میفتی پایین😑

تا میبینه دارم غذامو وزن میکنم اینو میگه

بابامم میگه شبیهه معتادا شدی😐

در حالی که هنوز اضافه وزن دارم .صورتمم اونقدر لاغر نشده که به چشم بیاد

کلا دشمن لاغریه منن😂

وای دقیقا شبیه خونواده ی منن 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

اره دیگه ممکنه استپ کنی توی رژیم که باید ورزشتو دو برابر کنی  و توی تثبیت هم بری اگر ورزشتو ادامه ندی حتما چاق میشی  همه ی کسایی که ورزش میکردن و تناسب اندام داشتن وقتی قطع میکردن دوبرابر میشدن چند مورد و خودم دیدم و منم با ورزش لاغر کردم اضافه وزنم دوبرابر برگشت بعد از قطع کردن ورزش 

نوش جانت عزیزم  به خودت سخت نگیر که بتونی ادامه بدی دوباره نری یکسال دیگه بیای ما به همینم راضی ایم 

 این سختی ها هم برای هممون تموم میشه انشاءالله از این اوضاع به سلامت میگذریم فقط تو حرص نخور بری غذا بخوری😬 تو مانکن و خوشتیپ تر شو تا اوضاع درست شد دغدغه ی چاقی و نداشته باشی و از زندگیت لذت ببری ☺

سلام عزیزم نوش جونت عالی بود  والا ماهم همینیم من ی سره گرسنه ام میشه فک کنم به خاطره فصله اخه اصلا من اینطور نبودم حتی قبل کالری شماری  سپید جون هم میگه احتمالش هست چون چربی بدن کم شده احساس ضعف بیشتری داری و بدن ولع برای دریافت چربی و شیرینی و... داره انگار 

 باز خوبه شما توی تثبیتی محدودیت مارو نداری

نوش جانت عزیزم 

مرسی عزیزم. آره من گاهی قبل عادت ماهانم اینطوری میشدم ولی الان وقت اونم نیست. خیلیم سخته وقتی همش بخاطر قرنطینه خونه ای گشنت باشه نخوری.

وای نگو واقعا من تو خونم ی سره میرم اب میخورم یا شکلات تلخ نهایت که طرف چیز دیگه ای نرم واقعا خیلی این مدت ضعف میکنم امروزم فست خیلی اذیت شدم بعد دو هفته الان فست گرفتم بازم سخت بود دلیلشو اصلا نمیفهمم 🙁 خیلی برام عجیبه این ضعف ها 

وای خیلی ترسیدم

ینی هر چی زحمت کشیدم هدر میره 🤯🤯🤯🤯 خدای مننننن 

البته خب من خوراکمو کنترل میکنم 

ن عزیزم نترس ورزشتو کم کم به روزز نیم ساعت برسون بعدش هم توی تثبیتت این تایم کم کم کاهش بدی اصافه نمیشی نگران نشو فقط بدنتو عادت نده ی دفعه ول کن  

ی مدت که زیاد ورزش کنی سوخت و سازت پایین میاد   بهتره بیشتر به جای هوازی قدرتی کار کنی پیشنهاد منه

آها

مرسی از راهنماییت اون برنامه هایی که گفتی دانلود کردم 

میخوام ۳۰ روز انجامش بدم ب علاوه ی ۳۰ دقیقه پیاده روی دیگه سخت نمیگیرم ب خودم 

خواهش عزیزم اره خیلی خوبه اون برنامه ها 

اره دیگه وگرنه چربی ها هم بهت سخت میگیرن صبور باش

اگه کاهش وزنت سریع باش برگشت وزنت هم سریع میشه و برعکس  پس عجول نباش خوشگلم