لاغری هدفمند

من از روزی که قند و توی کالری شمارم مجاز کردم خراب کاریام شروع شد  روز اول سپید جون گفت قند و شکر حذف بستنی و خوراکی و... حدف و خداییش خیلی موفق بودم و عالی پیش رفتم الان راضی نیستم اصلا خوب رعایت نمیکنم چون این چیزارو دوباره میخورم😣 من الان میگم هفته ای یکبار بعدش میخوام حذف کنم چون دیگه میخوام روی شکم و پهلو کار کنم نباید کربوهیدرات و قند مصنوعی بخورم یا خیلی باید محدود بشه 😬🤤

چه خوب که میتونی😑من حذف شیرینی از زندگی برام غیر ممکنه.حتی گاهی هیچی نباشه بخورم نبات یا قند خالی میخورم

شاید قند خونت میفته  اخه مامانمو داداشمم همینطورن    چرا نمیتونی تحمل کنی مثلا چطور میشی؟   منم میخورم ولی شکلات تلخ و کشمش و شیره انگور و خرما و... این چیزارو جایگزین میکنم اون مدت که تونستم رعایت کنم قند نخورم هر روز این چیزارو میخوردم 

مرسی عزیزم   انشالا هممون بترکونیم

سلاااااام سپید جون و دوستان

ببخشید چند روز گزارش ندادم

خودمو بالاخره ۳_۴روز پیش وزن کردم

رسیدم به ۶۰کیلو و نیم🤗 انقد خوشحالم که ممکنه همه رو جبران کنم😅😅😅😅😅

شوهرم گفت دیگه بسه! بیشتر از این لاغر نشو😳😳😃😃😃☺️

منم روز فستمو برداشتم همون ۱۱۴۰تا ۱۲۰۰کالری در روز بیشتر مصرف نمیکنم

خب الان این خوبه یا بد!؟ چیکار لازمه انجام بدم؟

پیشاپیس از وقتی ک میذارین سپاسگزارم🌷

سلام دوستان  سلام به همه مانکن به همه ی با اراده ها ۴۶۰کالری امروز مصرف کردم فست امروزو رعایت کردم💪💪🤩🤩

ی نیم ساعت هم حلقه زدم  

شب خیلی وسوسه شدم پاشم آبگوشت بخورم دلم خواست ولی نخوردم🤤 هی پاشدم آب خوردم یادم بره تا ببینم فردا چه میکنم  انگیزه بدید گلای من پانشم خراب کنم 🙁 😑  اینم گزارشم

سلام عزیزم تبریک میگم خیلی عالیه 

بهتره فست و هفته ای صد کالری اضافه کنی تا برنگرده وزنت بعد از اونم هر هفته صد کالری به کالری هر روزه ات که ۱۲۰۰ هست اضافه کن تا به کالری تثبیت برسی و دیگه تا همیشه همونو ادامه بده گلم

سلامو شب بخیر 

سلام به همگی 

کالری امروز : ۷۸۰ 

فعالیت : ۱ ساعت و نیم پیاده روی ۱۲۰ تا درازنشست ۱۲۰ تا دوچرخه ۲۰ دقیقه رقص و پلانک 

شما چطور میتونید ۵۰۰ ببندید من تا سر حد مرگ میرم 

کمتر از این نمیتونم ببندم 

تازه اینم سخته واسم 😒😒😒😒😒😒

نووووش جووون تو میتووووونی 🤩🤩🤩🤩🤩

خیلی فعالی تو دیگه😂من روزای فست همش خوابم اصلا فعالیت ندارم . تهه تهش قبل از شام و ناهار یه ساعت پیاده روی کنم

سلام . من امروز کلا یه لقمه نون پنیر خوردم .شب هم دلمه😄

کالریشو اندازه گیری نکردم + ۶ هزار قدم پیاده روی

با اجازتون من تا شنبه کالری شماری نمیکنم ولی سعی میکنم رعایت کنم حدالامکان کم بخورم ( هر چند احتمالا بالای ۱۲۰۰ کالری میره )

این هفته هم وزنمو اعلام نمیکنم چون احتمالا افزایش وزن دارم

دوباره از شنبه طبق روال پیش شروع میکنم

ممممممنوووونممم😀😀😀💖💖🌷🌷🌼🌼🌻🌻🧡🧡

فستو متوجه شدم ولی دومی رو نه!😐

ولی من اصلا ورزش نمیکنم😕 مشکلی پیش نمیاد؟

خواهش عزیزم ن مشکلی نیست دیگه دلخواه خودته اگه دوست داشتی ورزش فرم دهی انجام بده  برای تناسب اندام بهتر 

فستو که هر هفته زیاد کردی تا ۱۲۰۰ شد بعد کالری هر روزت دیگه ۱۲۰۰ درسته؟؟  حالا به ۱۲۰۰ کالری روزانه صد کالری اضافه میکنی و هر هفته به همین منوال ۱۰۰ کالری اضافه میکنی تا به کالری تثبیتت توی این قد و وزنی که الان داری برسی و تا همیشه این کالری تثبیتو رعایت میکنی که اضافه وزن نیاری گلم

ممنون عزیزم ما میتوانیم 😃😃😇😇💪💪 مرسی سعیمو میکنم به ضعفم غلبه کنم😆