58شدم نیم کیلو
البته نفخ دارم امروز
سلام به همگی
وزن امروز : ۶۹/۳۰۰
من دو هفته پیش خودمو کشیدم هفته ی پیش بخاطر عادت ماهانه خودمو نکشیدم . دو هفته پیش ۷۰/۹۰۰ بودم
۱ کیلو و ۶۰۰ گرم کم کردم که میانگین میشه هفته ای ۸۰۰ گرم 🤓🤩
بچه ها میتونید داروی برای لاغری بهم محرفی کنید
سلام دوستای گل. سپیده جونم وزنم همچنان 55.100 بود.
سلام اینم روز فست من بجای چهارشنبه که نتونستم بگیرم
من ۹۱۷ کالری+3 هزار قدم پیاده روی
صبحانه پچ پچ با چایی ۱11 کالری
ناهار مکارانی با گوشت چرخ کرده با سس کچاپ۲۶۸ کالری
شام دمپختک گوجه با ماست ۱۵۶ کالری
میان وعده ۲ تا بستنی + خرمالو + نارنگی + ۱۰ عدد پسته ی تازه
سلام به همگی
کالری امروز : ۱۰۹۴
فعالیت : ۱ ساعت پیاده روی ۱۰۰ تا درازنشست ۱۰۰ تا دوچرخه
سلام صبحانه:۳کف لواش+پنیر
ناهار:آش اسفناج
میان وعده:انگور+یه هلو انجیری
شام :۶ق خورشت قیمه+۳کف لواش
کل کالری ۹۱۵
سلام شب خیر امشب ۱۱۰۰کالری مصرف کردم عکس نشد بفرستم
چقدر سوتو کور شده اینجا😕
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز