دوستان منم میتونم باشم اینجااااا
منم ميخام عضو بشم
قد ١٧٣وزن٩٠ چيكار كنم
چی شده چرا کسی نیست☹️
سلام گزارش امشبم
دیروز فست نشد بگیرم 
سلامو شب بخیر اینم کالری امروز من😊
دوستای گل گزارشم خدمت شما. با این سوال که نظرتون در مورد صبحونه خوردن چیه؟ من کلی مقاله خوندم که حرفای قبلی که باید حتما صبحانه خورد یا تو سوخت و ساز موثره رو رد کرده بودن. تازه گفته بودن کسانی که صبحانه نمیخورن تو روز کمتر کالری مصرف می کنند تحقیقشونم خیلی درست و درمون بود. خداییش در مورد خودم درسته هر وقت صبحونه رو رد کنم و نخورم تا آخر روز اشتهام کمتره.
برنامه فست نداشتم ولی خودبخود شد.
صبحانه: نخوردم
ناهار 216
میان وعده 110+25
شام 260
فعالیت فیزیکی نه ولی حرص خوردم از دست بچه ها و کلاسهای آنلاینشون.
جمع کالری 621
سلام کالری امروزم ۱۰۰۰
صبحانه ۳ لیوان اب
ناهار۶ق برنج +رون مرغ
شام ی کاسه ماست وخیار +اب سیب +اب هویج ی عددکلوچه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز