قرار بود فست کنم.اما شام جایی مهمون شدم دیگه نشد رو همون ۷۰۰ خورده ای بستم
میگم سپید جونم من از بازو وپهلو خیلی چاقم راهکاری در کنار رژیم یاورزش خاصی به منم یاد بدی عزیزم
من خودم میگم رقص اگه میتونی که عالیه چون کل بدنو درگیر میکنه ولی برای بازو میله جارو برقی رو دربیار بالا سرت ببر بعد بیار تا روی سینه هات اینو مثلا سه ست پنجاه تایی انجام بده یعنی عرقتو نفستو درمیاره ها
یا وقتایی که تند تند راه میری دستاتو حتمک کنار بدنت تکون بده
بازو فقط بازوهای من 🤦♀️🤦♀️🤦♀️نگم برات دور بازوهام ۹۸بود🤣🤣🤣
گزارش امروزمن😭😭۷۰۰کالری :
صبحانه :۲کف دست نون سنگک نصف قاشق چای خوری پنیر دوتاخرما۳تاگردو
نهار:یکف دست نون سنگک یه قاشق لوبیاپلویه لیوان دوغ
میان وعده :یه فنجون قهوه تلخ +۳تاانجیرخشک
شام :۲قاچ طالبی
نیم ساعت حلقه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز