من روزی هفت لیوان اب میخورم راستی من بعده سزارین یبوست شدیدمیگیرم الان دوماهه مرگو باچشام میبینم ولی دیشب موقع خواب شیرگرم خوردم خیلی خوب شدم حتما قبل خواب شیریااب گرم بخورین
سلام به همگی
گزارش امروز
کالری کل ۴۶۳
ورزش ۱۰۰ پهلو +۴۰ مین پیاده روی
صبحانه یه تخم مرغ آبپز و یک لیوان شیر و یک قاشق عسل
ناهار دو کف دست نان لواش و پنیر سفید و یک لیوان چای شیرین
دو لقمه هم از ناهار بقیه خوردم که گوشت چرخ کرده بود
میان وعده هم ۵ تا دونه پسته😥
شام هم که هیچی😫
سلام دخترا
چطورید چه کردید با فست امروز
صبونه دوکف دست بربری با 20گرم پنیر.ناهاریک کف دست بربری با30گرم پنیرو300گرم هندونه عصرونه خرماباچایی شامم ساعت7خوردم سینه مرغ نداشتم مجبورشدم رونشوابپزکنم بایدونه خیارودوکف دست لواش و300گرم هندونه بخورم قبل خوابم یک لیوان شیرمیخورم .امروزچون کارداشتم همش پنیرخوردم وقت برادرست کردن عدانداشتم یک ساعت و نیم هم پیاده رویی کردم
گزارش
صبحانه کوکی ۱۵ گرم
میان وعده دمنوش و گیلاس
نهار سیب و الو و شیر و چای و دمنوش
شام کلم سفید و کلم قرمز و گوجه و خیارشور قهوه و شکلات تلخ
الانم یه لیوان چای (چه چرت و پرتایی خوردم)
کل کالری ۴۴۲
۴۰ دقیقه هم رقص تند کالری سوزونده شده هم ۲۴۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز