لاغری هدفمند صفحه 93 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

مرسی گلم از کِی شروع هست؟

از همین امشب گزارش بده دیگه

کالری دریافتیتو وارد کن تو کالری شمار امروز فسته اگه تونستی با ۵۰۰ کالری ببند

1399/04/18

11:28

1 نفر لایک کرده اند ...

benim_sevdam

عضویت: 1397/09/18

تعداد پست: 8900

آها من فکر کردم میگی هر روز ۵۰۰ میبندی خوبه دیگه متغیره قد و وزنت چقدره؟؟ چند وقته رژ ...

نه اونو مثال زدم،قدم ۱۷۰ هس وزنم فعلا۶۵ و ۵۰۰

هدفم اینه برسم به۶۳ و همونجا استپ کنم

والا چند وقتش که فقط کم خوری کردم دقیق نمیگرفتم برنامه رو،ولی تقریبا میشه گف از ماه رمضون.ماه رمضون خییییلی تاثید راشت و کمک کرد خیلی

🌱یا مُنتَهَیَ اَلرَّجایا 💫 ای اوج امیدواری ها💫❤️خدایا کمک کن جرئتشو داشته باشم چیزی رو که میتونم تغییر بدم، عوض کنم و چیزی رو که نمیتونم تغییر بدم جرئتشو داشته باشم که بپذیرم.✨️

1399/04/18

11:29

1 نفر لایک کرده اند ...