لاغری هدفمند صفحه 191 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

فردا روزه فست میشه ؟ کالری مصرفی امروز من 1200 تا

اره عزیزم

گزارشت رو ریز به ریز بده

1399/04/21

23:32

1 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

سلام گزارش# صبحانه پنیر کم چرب و نان تافتون و چای سبز و ۱ عدد خرما کالری ۱۵۸ ناهار ...

اینکه قرمه سبزی رو با نون خوردی خودش نشون میده هزار قدم جلویی😁😁👌👌👌

1399/04/21

23:33

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

😭😭😭خاک تو کلم ولی خوب شوهرم همیشه اینجوری ول خرجی نمیکنه اگر نمیخوردم از دستم میرفت مجبور ب ...

اینم روش

بخور ببینم فردا چیکار میکنی

1399/04/21

23:33

2 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

1399/04/21

23:34

4 نفر لایک کرده اند ...

تبادیلوس

عضویت: 1399/03/27

تعداد پست: 1307

منم جزو سنگین وزنا هستم😁😁😁 منم با شما

باشه عزیزم چند کیلویی

1399/04/21

23:35

3 نفر لایک کرده اند ...

bonnie

عضویت: 1398/05/01

تعداد پست: 1248

دیگه درد نداشت؟ممنون از راهنماییت دوستم🌹

کمتر

هیچ کس از آخرین خداحافظی باخبر نیست.با هم مهربان باشیم .خدانگهدار دوستان

1399/04/21

23:35

2 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

باشه عزیزم چند کیلویی

لیست وزنارو گذاشتم اونجا چک کن😊

1399/04/21

23:36

1 نفر لایک کرده اند ...

parvaz70

عضویت: 1396/08/01

تعداد پست: 575

اینکه قرمه سبزی رو با نون خوردی خودش نشون میده هزار قدم جلویی😁😁👌👌👌

واقعا حتی تصورشم سخت بود ولی دیدم میشه البته تنها بودم که شد وگرنه اگه شوهرم بود کلی مسخره میکرد 😂😂

1399/04/21

23:38

2 نفر لایک کرده اند ...

سیندخت_بانووو

عضویت: 1395/11/12

تعداد پست: 7722

نوش جون👌👌

میشه منم بیام وحشتناک تپلی شدم تو این اوضاع لعنتی

درخواست دوستی ندید ....😠👊👊👊

1399/04/21

23:38

2 نفر لایک کرده اند ...

تبادیلوس

عضویت: 1399/03/27

تعداد پست: 1307

سلام شبتون پرستاره منم امروز صبحانه یه لیوان شیر کم چرب میان وعده یک لیوان چای با دوتا قند ناهار ۵ قاشق برنج با یک سیخ کوبیده ویه کاسه سالاد بدون سس عصرونه ۳عددزرد آلو با یک لیوان چای ودو عدد خرما شام ۱۰۰ گرم سینه مرغ بخارپز شده با سه قاشق ترشی بدون نون😞

1399/04/21

23:38

2 نفر لایک کرده اند ...